Dijabetes tipa 2 - najbolja hrana za dijabetičare u borbi protiv žgaravice

Dijabetes tipa 2 - najbolja hrana za dijabetičare u borbi protiv žgaravice

Patite li redovito od žgaravice ili probavnih smetnji? Ako je tako, znate koliko to može biti neugodno. Morate biti oprezni ako patite jer čak i male količine pogrešne hrane mogu izazvati bol i nelagodu zbog refluksa kiseline. Srećom, postoje neke namirnice koje možete jesti u borbi protiv ovog problema. Tako možete završiti svaki obrok i osjećati se odlično u satima koji slijede.

Evo najboljih namirnica koje treba uključiti u svoj plan zdrave prehrane za dijabetičare...

1. Zobene pahuljice.Ova savršena, složena hrana bogata ugljikohidratima odlična je za ublažavanje žgaravice i održavanje ravnoteže razine šećera u krvi. Samo pazite da odaberete nezaslađenu varijantu. Dodajte prirodni zaslađivač koji pomiješajte sa...

• javorov sirup s niskim sadržajem šećera,

• nekoliko svježih bobica ili

• malo dodanih orašastih plodova ili maslaca od orašastih plodova.

Banane su također odličan dodatak koji može pomoći u borbi protiv želučane kiseline prirodnim putem.

2. Grah.Još jedan vrlo složen ugljikohidrat, grah je odličan za dijabetičare tipa 2 koji pate od žgaravice i probavnih smetnji. Grah će vam pružiti izvrsnu kombinaciju proteina i ugljikohidrata, a ti ugljikohidrati sadrže visoku razinu vlakana.

Budući da mnoga mesa mogu uzrokovati žgaravicu, grah bi trebao biti glavna namirnica u vašem redovnom planu prehrane za dijabetičare. Oni su izvrstan način da povećate unos proteina bez opasnosti od nelagode ili boli.

3. Umak od jabuka.Još jedan brzi savjet za sprječavanje žgaravice. Zamijenite maslac ili ulje kašom od jabuka kada pripremate pečena jela.

Dodavanje umaka od jabuka dobro funkcionira za pripremu palačinki, muffina ili druge hrane koju volite pripremati i za koju je potreban maslac ili ulje. Umak od jabuka dodaje prijeko potrebnu vlagu dok održava nizak ukupni sadržaj masti.

4. Salata.Na kraju, pojedite zeleno povrće kako biste izbjegli osjećaj pečenja u prsima zbog podrigivanja kiselinom. Povrće ima malo kalorija i puno hranjivih tvari, što ga čini savršenim za dijabetičare tipa 2 koji paze na prehranu i razinu šećera u krvi.

Samo napomena o ovome - izbjegavajte salate s rajčicama ili lukom, jer oboje mogu izazvati žgaravicu. Sve ostalo povrće je poštena divljač. Zatim ograničite potrošnju preljeva za salatu na samo jednu žlicu po porciji. Žlica preljeva za salatu zadržava sadržaj masnoće tamo gdje treba biti.

Upamtite ove brze i jednostavne namirnice kako biste izbjegli žgaravicu. Osluškujte svoje tijelo i pronađite namirnice koje vam najbolje odgovaraju, a ujedno pomažu u kontroli šećera u krvi.

Inspiriran Beverleigh H Piepers