2 tipo diabetas – geriausias maistas diabetikams kovojant su rėmuo

2 tipo diabetas – geriausias maistas diabetikams kovojant su rėmuo

Ar nuolat kenčiate nuo rėmens ar virškinimo sutrikimų? Jei taip, žinote, kaip tai gali būti nepatogu. Jei kenčiate, turite būti atsargūs, nes net nedideli netinkamo maisto kiekiai gali sukelti skausmą ir diskomfortą dėl rūgšties refliukso. Laimei, yra keletas maisto produktų, kuriuos galite valgyti norėdami kovoti su šia problema. Taigi galite baigti kiekvieną valgį ir sekančiomis valandomis jaustis puikiai.

Štai geriausi maisto produktai, kuriuos reikia įtraukti į sveikos diabeto mitybos planą...

1. Avižiniai dribsniai.Šis tobulas, sudėtingas, daug angliavandenių turintis maistas puikiai padeda sumažinti rėmenį ir palaikyti subalansuotą cukraus kiekį kraujyje. Tiesiog įsitikinkite, kad pasirinkote nesaldintą veislę. Įpilkite natūralaus saldiklio, kurį sumaišysite su...

• mažai cukraus klevų sirupas,

• keletą šviežių uogų arba

• pridėti šiek tiek riešutų arba riešutų sviesto.

Bananai taip pat yra puikus priedas, kuris gali padėti natūraliai kovoti su skrandžio rūgštimi.

2. Pupelės.Kitas labai sudėtingas angliavandenis, pupelės, puikiai tinka 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems pacientams, kurie kenčia nuo rėmens ir rūgštinio virškinimo. Pupelės suteiks jums puikų baltymų ir angliavandenių derinį, o šiuose angliavandeniuose yra daug skaidulų.

Kadangi daugelis mėsos rūšių sukelia rėmenį, pupelės turėtų būti pagrindinė jūsų įprasto diabeto mitybos plano dalis. Jie yra puikus būdas padidinti suvartojamų baltymų kiekį nesukeliant pavojaus patirti diskomfortą ar skausmą.

3. Obuolių padažas.Kitas greitas patarimas, kaip apsisaugoti nuo rėmens. Gamindami kepinius, obuolių padažą pakeiskite sviestu ar aliejumi.

Obuolių padažas puikiai tinka gaminant blynus, bandeles ar kitus mėgstamus maisto produktus, kuriems reikia sviesto ar aliejaus. Obuolių padažas prideda taip reikalingos drėgmės, išlaikant mažą bendrą riebalų kiekį.

4. Salotos.Galiausiai valgykite žaliomis daržovėmis, kad išvengtumėte deginimo pojūčio krūtinėje dėl rūgšties raugėjimo. Daržovėse yra mažai kalorijų ir daug maistinių medžiagų, todėl jos puikiai tinka 2 tipo diabetu sergantiems žmonėms, kurie stebi savo mitybą ir cukraus kiekį kraujyje.

Tik pastaba apie tai – venkite salotų su pomidorais ar svogūnais, kurie abu gali sukelti rėmenį. Visos kitos daržovės yra sąžiningi žaidimai. Tada apribokite salotų padažo suvartojimą iki vieno šaukšto vienai porcijai. Šaukštas salotų padažo išlaiko riebalų kiekį ten, kur reikia.

Prisiminkite šiuos greitus ir paprastus maisto produktus, kad išvengtumėte rėmens. Klausykitės savo kūno ir raskite maisto produktus, kurie jums labiausiai tinka ir padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Įkvėptas Beverleigh H Piepers