2. tipa cukura diabēts — vislabākie pārtikas produkti diabēta slimniekiem, lai cīnītos ar dedzināšanu

2. tipa cukura diabēts — vislabākie pārtikas produkti diabēta slimniekiem, lai cīnītos ar dedzināšanu

Vai jūs regulāri ciešat no grēmām vai gremošanas traucējumiem? Ja tā, jūs zināt, cik neērti tas var būt. Jums jābūt uzmanīgiem, ja jūs ciešat, jo pat neliels daudzums nepareizas pārtikas var izraisīt sāpes un diskomfortu skābes refluksa dēļ. Par laimi, ir daži pārtikas produkti, kurus varat ēst, lai cīnītos pret šo problēmu. Tātad jūs varat pabeigt katru ēdienreizi un nākamajās stundās justies lieliski.

Šeit ir populārākie pārtikas produkti, kas jāiekļauj jūsu veselīgā diabēta uztura plānā...

1. Auzu pārslas.Šis ideālais, kompleksais, ogļhidrātiem bagātais ēdiens ir lieliski piemērots grēmu mazināšanai un cukura līmeņa asinīs līdzsvarošanai. Vienkārši pārliecinieties, ka esat izvēlējies nesaldinātu šķirni. Pievienojiet dabisko saldinātāju, ko sajaucat ar...

• kļavu sīrups ar zemu cukura līmeni,

• dažas svaigas ogas vai

• daži pievienoti rieksti vai riekstu sviests.

Banāni ir arī lielisks papildinājums, kas var palīdzēt dabiski cīnīties ar kuņģa skābi.

2. Pupiņas.Vēl viens ļoti sarežģīts ogļhidrāts, pupiņas ir lieliski piemērotas 2. tipa diabēta slimniekiem, kuri cieš no grēmas un skābes gremošanas traucējumiem. Pupiņas nodrošinās jums lielisku olbaltumvielu un ogļhidrātu kombināciju, un šie ogļhidrāti satur augstu šķiedrvielu līmeni.

Tā kā daudzi gaļas produkti mēdz izraisīt grēmas, pupiņām vajadzētu būt jūsu parastā diabēta uztura plāna galvenajai sastāvdaļai. Tie ir lielisks veids, kā palielināt olbaltumvielu uzņemšanu, nepakļaujot jums diskomforta vai sāpju risku.

3. Ābolu mērce.Vēl viens ātrs padoms, lai novērstu grēmas. Gatavojot ceptus ēdienus, sviestu vai eļļu aizstājiet ar ābolu mērci.

Ābolu mērces pievienošana ir piemērota, lai pagatavotu pankūkas, smalkmaizītes vai citus ēdienus, kas jums patīk un kuriem nepieciešams sviests vai eļļa. Ābolu mērce pievieno tik nepieciešamo mitrumu, vienlaikus saglabājot zemu kopējo tauku saturu.

4. Salāti.Visbeidzot, mielojieties ar zaļiem dārzeņiem, lai izvairītos no dedzināšanas sajūtas krūtīs skābes atraugas dēļ. Dārzeņos ir maz kaloriju un daudz barības vielu, tāpēc tie ir lieliski piemēroti 2. tipa diabēta slimniekiem, kuri ievēro gan diētu, gan cukura līmeni asinīs.

Tikai piezīme par to – izvairieties no salātiem ar tomātiem vai sīpoliem, jo ​​abi mēdz izraisīt grēmas. Visi pārējie dārzeņi ir godīga spēle. Pēc tam ierobežojiet salātu mērces patēriņu līdz vienai ēdamkarotei uz porciju. Ēdamkarote salātu mērces saglabā tauku saturu tur, kur tam jābūt.

Atcerieties šos ātri un vienkāršos ēdienus, lai izvairītos no grēmas. Klausieties savu ķermeni un atrodiet sev piemērotākos pārtikas produktus, kā arī palīdziet kontrolēt cukura līmeni asinīs.

Iedvesmojoties no Beverleigh H Piepers