Cukrzyca typu 2 – najlepsze pokarmy dla diabetyków pomagające w walce ze zgagą

Cukrzyca typu 2 – najlepsze pokarmy dla diabetyków pomagające w walce ze zgagą

Czy regularnie cierpisz na zgagę lub niestrawność? Jeśli tak, wiesz, jakie to może być niewygodne. Musisz zachować ostrożność, jeśli cierpisz, ponieważ nawet niewielkie ilości niewłaściwego pokarmu mogą powodować ból i dyskomfort z powodu refluksu żołądkowego. Na szczęście istnieje kilka produktów spożywczych, które można zjeść, aby zwalczyć ten problem. Dzięki temu możesz dokończyć każdy posiłek i czuć się wspaniale w kolejnych godzinach.

Oto najważniejsze produkty, które warto uwzględnić w planie zdrowej diety dla diabetyków...

1. Płatki owsiane.Ten doskonały, złożony, bogaty w węglowodany pokarm doskonale łagodzi zgagę i utrzymuje zrównoważony poziom cukru we krwi. Tylko pamiętaj, aby wybrać odmianę niesłodzoną. Dodaj naturalny słodzik, który wymieszasz z...

• syrop klonowy o niskiej zawartości cukru,

• kilka świeżych jagód lub

• trochę dodatku orzechów lub masła orzechowego.

Banany są również doskonałym suplementem, który może w naturalny sposób pomóc w walce z kwasem żołądkowym.

2. Fasola.Fasola, kolejny wysoce złożony węglowodan, jest idealna dla diabetyków typu 2, którzy cierpią na zgagę i niestrawność kwasową. Fasola zapewni Ci doskonałe połączenie białka i węglowodanów, a te węglowodany zawierają dużą ilość błonnika.

Ponieważ wiele mięs powoduje zgagę, fasola powinna stanowić podstawę regularnej diety dla diabetyków. Są doskonałym sposobem na zwiększenie spożycia białka bez narażania się na dyskomfort i ból.

3. Sos jabłkowy.Kolejna szybka wskazówka, jak zapobiec zgadze. Podczas przygotowywania pieczonych potraw zastąp mus jabłkowy masłem lub olejem.

Dodanie musu jabłkowego dobrze sprawdza się przy przygotowywaniu naleśników, babeczek lub innych potraw, które lubisz, a które wymagają masła lub oleju. Mus jabłkowy dodaje bardzo potrzebnej wilgoci, utrzymując jednocześnie niską ogólną zawartość tłuszczu.

4. Sałatka.Na koniec zjedz zielone warzywa, aby uniknąć pieczenia w klatce piersiowej spowodowanego odbijaniem się kwasu. Warzywa mają niską zawartość kalorii i dużo składników odżywczych, dzięki czemu są idealne dla diabetyków typu 2, którzy zwracają uwagę zarówno na swoją dietę, jak i poziom cukru we krwi.

Tylko jedna uwaga – unikaj sałatek z pomidorami lub cebulą, które mogą powodować zgagę. Wszystkie inne warzywa to uczciwa zwierzyna łowna. Następnie ogranicz spożycie sosu sałatkowego do zaledwie jednej łyżki stołowej na porcję. Łyżka sosu sałatkowego utrzymuje zawartość tłuszczu tam, gdzie jest potrzebna.

Pamiętaj o tych szybkich i łatwych potrawach, aby uniknąć zgagi. Słuchaj swojego organizmu i znajdź żywność, która najbardziej Ci odpowiada, a także pomoże kontrolować poziom cukru we krwi.

Zainspirowany Beverleigh H. Piepers