Diabet de tip 2 - Cele mai bune alimente pentru diabetici pentru a combate arsurile la stomac

Diabet de tip 2 - Cele mai bune alimente pentru diabetici pentru a combate arsurile la stomac

Suferiți în mod regulat de arsuri la stomac sau indigestie? Dacă da, știi cât de incomod poate fi. Trebuie să fii atent dacă suferi, deoarece chiar și cantități mici de alimente greșite pot declanșa durere și disconfort din cauza refluxului acid. Din fericire, există câteva alimente pe care le poți consuma pentru a combate această problemă. Așa că puteți termina fiecare masă și vă simțiți grozav în orele care urmează.

Iată care sunt cele mai bune alimente pe care să le includeți în planul dumneavoastră de dietă sănătoasă pentru diabetici...

1. Fulgi de ovăz.Acest aliment perfect, complex, bogat în carbohidrați este excelent pentru ameliorarea arsurilor la stomac și pentru a menține echilibrul nivelului de zahăr din sânge. Doar asigurați-vă că alegeți soiul neîndulcit. Adăugați un îndulcitor natural pe care îl amestecați cu...

• sirop de arțar cu conținut scăzut de zahăr,

• câteva fructe de pădure proaspete sau

• niște nuci adăugate sau unt de nuci.

Bananele sunt, de asemenea, un supliment excelent care poate ajuta la combaterea acidului din stomac în mod natural.

2. Fasole.Un alt carbohidrat foarte complex, fasolea este excelentă pentru diabeticii de tip 2 care suferă de arsuri la stomac și indigestie acidă. Fasolea vă va oferi o combinație excelentă de proteine ​​și carbohidrați, iar acești carbohidrați conțin un nivel ridicat de fibre.

Deoarece multe cărnuri tind să provoace arsuri la stomac, fasolea ar trebui să fie un element de bază în planul tău obișnuit de dietă pentru diabetici. Sunt o modalitate excelentă de a vă crește aportul de proteine ​​fără a vă expune riscului de disconfort sau durere.

3. Sos de mere.Un alt sfat rapid pentru a evita arsurile la stomac. Înlocuiți sosul de mere cu unt sau ulei atunci când faceți feluri de mâncare coapte.

Adăugarea de sos de mere funcționează bine pentru a face clătite, brioșe sau alte alimente pe care doriți să le faceți și care necesită unt sau ulei. Sosul de mere adaugă umiditatea atât de necesară, menținând în același timp conținutul general scăzut de grăsime.

4. Salată.În cele din urmă, sărbătorește cu legume verzi pentru a evita senzația de arsură în piept din cauza eructațiilor acide. Legumele sunt sărace în calorii și bogate în nutrienți, ceea ce le face perfecte pentru diabeticii de tip 2 care urmăresc atât dieta, cât și nivelul zahărului din sânge.

Doar o notă în acest sens - evitați salatele cu roșii sau ceapă, ambele tind să declanșeze arsuri la stomac. Toate celelalte legume sunt vânat corect. Apoi limitați consumul de dressing pentru salată la doar o lingură per porție. O lingură de dressing pentru salată păstrează conținutul de grăsime acolo unde trebuie.

Amintiți-vă aceste alimente rapide și ușoare pentru a evita arsurile la stomac. Ascultați-vă corpul și găsiți alimentele care vi se potrivesc cel mai bine și, de asemenea, vă ajută să vă controlați glicemia.

Inspirat de Beverleigh H Piepers