Diabetes 2. typu – najlepšie potraviny pre diabetikov na boj s pálením záhy

Diabetes 2. typu – najlepšie potraviny pre diabetikov na boj s pálením záhy

Trápi vás pravidelne pálenie záhy alebo poruchy trávenia? Ak áno, viete, aké nepríjemné to môže byť. Ak trpíte, musíte byť opatrní, pretože aj malé množstvo nesprávnych potravín môže spôsobiť bolesť a nepohodlie v dôsledku refluxu kyseliny. Našťastie existuje niekoľko potravín, ktoré môžete jesť na boj proti tomuto problému. Takže môžete dojesť každé jedlo a v nasledujúcich hodinách sa budete cítiť skvele.

Tu sú najlepšie potraviny, ktoré by ste mali zahrnúť do svojho zdravého diabetického diétneho plánu...

1. Ovsené vločky.Toto dokonalé, komplexné jedlo bohaté na sacharidy je skvelé na zmiernenie pálenia záhy a na udržanie rovnováhy hladiny cukru v krvi. Len sa uistite, že ste si vybrali nesladenú odrodu. Pridajte prírodné sladidlo, ktoré zmiešate s...

• javorový sirup s nízkym obsahom cukru,

• niekoľko čerstvých bobúľ alebo

• nejaké pridané orechy alebo orechové maslo.

Banány sú tiež skvelým doplnkom, ktorý môže pomôcť prirodzene bojovať proti žalúdočnej kyseline.

2. Fazuľa.Ďalší vysoko komplexný sacharid, fazuľa, je skvelá pre diabetikov 2. typu, ktorí trpia pálením záhy a zlým trávením. Fazuľa vám poskytne vynikajúcu kombináciu bielkovín a sacharidov a tieto sacharidy obsahujú vysoké množstvo vlákniny.

Keďže mnohé druhy mäsa spôsobujú pálenie záhy, fazuľa by mala byť základom vášho pravidelného diabetického diétneho plánu. Sú vynikajúcim spôsobom, ako zvýšiť príjem bielkovín bez toho, aby ste boli vystavení riziku nepohodlia alebo bolesti.

3. Jablkový pretlak.Ďalší rýchly tip, ako zahnať pálenie záhy. Pri príprave zapekaných jedál nahraďte maslo alebo olej jablkovou omáčkou.

Pridanie jablkového pyré funguje dobre pri príprave palaciniek, muffinov alebo iných jedál, ktoré radi pripravujete a vyžadujú si maslo alebo olej. Jablčné pyré dodáva toľko potrebnú vlhkosť a zároveň udržuje nízky celkový obsah tuku.

4. Šalát.Nakoniec si doprajte zelenú zeleninu, aby ste sa vyhli pocitu pálenia v hrudníku v dôsledku kyslého grgania. Zelenina má nízky obsah kalórií a vysoký obsah živín, vďaka čomu je ideálna pre diabetikov 2. typu, ktorí si strážia stravu aj hladinu cukru v krvi.

Len poznámka k tomu – vyhnite sa šalátom s paradajkami alebo cibuľou, ktoré majú tendenciu spôsobiť pálenie záhy. Všetka ostatná zelenina je poctivá zverina. Potom obmedzte spotrebu šalátového dresingu len na jednu polievkovú lyžicu na porciu. Polievková lyžica šalátového dresingu udrží obsah tuku tam, kde má byť.

Pamätajte na tieto rýchle a jednoduché jedlá, aby ste sa vyhli páleniu záhy. Počúvajte svoje telo a nájdite potraviny, ktoré vám najviac vyhovujú a tiež pomáhajú kontrolovať hladinu cukru v krvi.

Inšpirované Beverleigh H Piepers