Typ 2-diabetes - den bästa maten för diabetiker för att bekämpa halsbränna

Typ 2-diabetes - den bästa maten för diabetiker för att bekämpa halsbränna

Lider du regelbundet av halsbränna eller matsmältningsbesvär? I så fall vet du hur obehagligt det kan vara. Du måste vara försiktig om du lider eftersom även små mängder av fel mat kan utlösa smärta och obehag på grund av sura uppstötningar. Lyckligtvis finns det vissa livsmedel du kan äta för att bekämpa detta problem. Så du kan avsluta varje måltid och må bra under timmarna som följer.

Här är de bästa livsmedel som ska inkluderas i din hälsosamma diabetiker...

1. Havregrynsgröt.Denna perfekta, komplexa, kolhydratrika mat är utmärkt för att lindra halsbränna och hålla blodsockernivåerna i balans. Se bara till att välja den osötade varianten. Tillsätt ett naturligt sötningsmedel som du blandar med...

• lönnsirap med låg sockerhalt,

• några färska bär eller

• lite tillsatta nötter eller nötsmör.

Bananer är också ett bra tillskott som kan hjälpa till att bekämpa magsyra naturligt.

2. Bönor.En annan mycket komplex kolhydrat, bönor är bra för typ 2-diabetiker som lider av halsbränna och sura matsmältningsbesvär. Bönor ger dig en utmärkt kombination av protein och kolhydrater, och dessa kolhydrater innehåller höga halter av fibrer.

Eftersom många kött tenderar att orsaka halsbränna, bör bönor vara en stapelvara i din vanliga diabetesdietplan. De är ett utmärkt sätt att öka ditt proteinintag utan att utsätta dig för obehag eller smärta.

3. Äppelmos.Ytterligare ett snabbt tips för att avvärja halsbränna. Ersätt smör eller olja med äppelmos när du gör bakade rätter.

Att lägga till äppelmos fungerar bra för att göra pannkakor, muffins eller annan mat du gillar att göra som kräver smör eller olja. Äppelmosen tillför välbehövlig fukt samtidigt som den håller den totala fetthalten låg.

4. Sallad.Slutligen, frossa i gröna grönsaker för att undvika brännande känsla i bröstet på grund av sura rapningar. Grönsaker är låga i kalorier och höga i näringsämnen, vilket gör dem perfekta för typ 2-diabetiker som tittar på både sin kost och sina blodsockernivåer.

Bara en notering om detta - undvik sallader med tomater eller lök, som båda tenderar att utlösa halsbränna. Alla andra grönsaker är rättvist vilt. Begränsa sedan din konsumtion av salladsdressing till bara en matsked per portion. En matsked salladsdressing håller fetthalten där den behöver vara.

Kom ihåg dessa snabba och enkla livsmedel för att undvika halsbränna. Lyssna på din kropp och hitta den mat som passar dig bäst och även hjälpa till att kontrollera ditt blodsocker.

Inspirerad av Beverleigh H Piepers