2 型糖尿病 - 糖尿病患者对抗胃灼热的最佳食物

2 型糖尿病 - 糖尿病患者对抗胃灼热的最佳食物

您经常感到胃灼热或消化不良吗？ 如果是这样，你就知道那有多不舒服。 如果您正在遭受痛苦，请务必小心，因为即使是少量错误的食物也会因胃酸反流而引发疼痛和不适。 幸运的是，您可以吃一些食物来解决这个问题。这样您就可以吃完每一顿饭，并在接下来的几个小时内感觉良好。

以下是您的健康糖尿病饮食计划中应包含的主要食物......

1.燕麦片。这种完美、复杂、富含碳水化合物的食物非常适合缓解胃灼热和保持血糖水平平衡。 只要确保您选择不加糖的品种即可。 添加天然甜味剂并与之混合...

• 低糖枫糖浆，

• 一些新鲜浆果或

• 添加一些坚果或坚果酱。

香蕉也是一种很好的补充剂，可以帮助自然对抗胃酸。

2.豆类。豆类是另一种高度复杂的碳水化合物，非常适合患有胃灼热和酸性消化不良的 2 型糖尿病患者。 豆类将为您提供蛋白质和碳水化合物的完美组合，而这些碳水化合物含有高含量的纤维。

由于许多肉类容易引起胃灼热，因此豆类应该成为糖尿病患者常规饮食计划中的主食。 它们是增加蛋白质摄入量的绝佳方法，而且不会让您面临不适或疼痛的风险。

3.苹果酱。另一个避免胃灼热的快速技巧。 制作烘焙菜肴时，用苹果酱代替黄油或油。

添加苹果酱非常适合制作煎饼、松饼或您喜欢制作的其他需要黄油或油的食物。 苹果酱添加了急需的水分，同时保持了较低的整体脂肪含量。

4.沙拉。最后，多吃绿色蔬菜，以避免因酸嗳气而导致胸部烧灼感。 蔬菜热量低、营养丰富，非常适合同时注意饮食和血糖水平的 2 型糖尿病患者。

请注意这一点——避免与西红柿或洋葱一起吃沙拉，这两种食物都容易引发胃灼热。 所有其他蔬菜都可以。 然后将沙拉酱的用量限制为每份仅一汤匙。 一汤匙沙拉酱可将脂肪含量保持在所需的水平。

记住这些快速简单的食物可以避免胃灼热。 倾听您身体的声音，找到最适合您的食物，同时也有助于控制血糖。

灵感来自 Beverleigh H Piepers