Диабет тип 2 - Топ 5 на най-добрите плодове с ниско съдържание на захар и високо съдържание на фибри, които да добавите към вашата диета

Диабет тип 2 - Топ 5 на най-добрите плодове с ниско съдържание на захар и високо съдържание на фибри, които да добавите към вашата диета

Плодовете могат да бъдат добро допълнение към здравословна диета, но твърде много плодове или твърде много плодове с много високо съдържание на захар могат да бъдат проблематични за хората с диабет тип 2. Въпреки това, добрата новина е, че има много вкусни плодове с ниско съдържание на захар и високо съдържание на фибри, които можете да добавите към диетата си, които не е задължително да повишат нивата на кръвната ви захар, особено когато са нарязани със здравословна мазнина като ядки или половин авокадо.

Нека да разгледаме пет от най-добрите плодове, които можете да добавите към диетата си, за да поддържате цялостното си здраве...

1. Малини.Освен че са вкусни, малините съдържат по-малко захар от някои други плодове и са пълни с фибри, които помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар. Само в една чаша малини съдържате около осем грама фибри. Опитайте да добавите малко малини към купа овесени ядки или да ги смесите в смути.

2. Круши. Крушите са друга отлична опция за плодове, тъй като съдържат шест грама фибри на круша и са в долния край по отношение на съдържание на захар. Ако ви се хапва нещо сладко, можете да опитате да изпечете няколко круши и да ги поръсите със смляна канела за здравословен десерт без вина.

3. Ябълки.Една ябълка на ден държи доктора далеч: Това е любим плод на мнозина и прави избора на лека закуска толкова лесен. Номерът е да се насладите на ябълката с кожата за този допълнителен тласък на фибри. Вие консумирате около четири грама фибри на ябълка. Опитайте нарязана ябълка с бадемово масло за здравословна закуска.

4.киви.Този тропически плод е вкусен начин да си набавите допълнителни фибри. Само в едно малко киви получавате около два грама фибри. В комбинация с други храни, богати на фибри, като ядки, семена или овес, можете да създадете супер засищаща и балансираща кръвната захар храна.

5. Череши.Можете да опаковате около два и половина грама фибри в една чаша череши! Можете да приготвите вкусно черешово смути с пълномаслено неподсладено кокосово или бадемово мляко, супена лъжица ленено семе и лъжица колагенов протеин на прах.

Не мислете, че плодовете са изключени от масата, ако имате диабет тип 2. Въпреки че плодовете са с високо съдържание на захар, тези пет варианта могат да се консумират умерено и могат да бъдат чудесно допълнение към здравословна диета поради съдържанието на фибри и антиоксиданти. Опитайте да се насладите на тези плодове като част от здравословна диета и ги комбинирайте със здравословна мазнина, за да забавите усвояването на захарта.

Вдъхновен от Beverleigh H Piepers