Type 2-diabetes - Top 5 bedste frugter med lavt sukkerindhold, fiberrigt at tilføje til din kost

Type 2-diabetes - Top 5 bedste frugter med lavt sukkerindhold, fiberrigt at tilføje til din kost

Frugt kan være et godt supplement til en sund kost, men for meget frugt eller for meget frugt med et meget højt sukkerindhold kan være problematisk for personer med type 2-diabetes. Den gode nyhed er dog, at der er mange lækre frugter med lavt sukkerindhold og fiberrige, du kan tilføje til din kost, som ikke nødvendigvis vil øge dit blodsukkerniveau, især når de er skåret i skiver med et sundt fedtstof som nødder eller en halv avocado.

Lad os tage et kig på fem af de bedste frugter, du kan tilføje til din kost for at støtte dit generelle helbred...

1. Hindbær.Ud over at være lækre, er hindbær lavere i sukker end nogle andre frugter og er fulde af fibre for at hjælpe med at stabilisere blodsukkerniveauet. I bare en kop hindbær pakker du omkring otte gram fibre. Prøv at tilføje nogle hindbær til en skål havregryn eller blend dem til en smoothie.

2. Pærer. Pærer er en anden fremragende frugtmulighed, da de indeholder seks gram fibre pr. pære og er i den nederste ende med hensyn til sukkerindhold. Hvis du har lyst til noget sødt, kan du prøve at bage nogle pærer og drysse dem med stødt kanel til en sund og skyldfri dessert.

3. Æbler.Et æble om dagen holder lægen væk: Dette er manges yndlingsfrugt og gør det så nemt at vælge en snack. Tricket er at nyde æblet med skindet på for det ekstra boost af fibre. Du indtager omkring fire gram fibre per æble. Prøv et skåret æble med mandelsmør til en sund snack.

4.kiwi.Denne tropiske frugt er en lækker måde at få ekstra fiber på. I kun en lille kiwi får du omkring to gram fibre. Kombineret med andre fiberrige fødevarer såsom nødder, frø eller havre, kan du skabe et super mættende og blodsukkerafbalancerende måltid.

5. Kirsebær.Du kan pakke omkring to et halvt gram fiber i en kop kirsebær! Du kan lave en lækker kirsebærsmoothie med fuldfedt usødet kokos- eller mandelmælk, en spiseskefuld hørfrø og en skefuld kollagenproteinpulver.

Tro ikke, frugt er af bordet, hvis du har type 2-diabetes. Selvom frugter er høje i sukker, kan disse fem muligheder nydes med måde og kan være et godt supplement til en sund kost på grund af deres fiber- og antioxidantindhold. Prøv at nyde disse frugter som en del af en sund kost, og sæt dem sammen med et sundt fedtstof for at bremse sukkeroptagelsen.

Inspireret af Beverleigh H Piepers