Suche
Mein Konto
Dijabetes tipa 2 - Top 5 najboljih voća s niskim sadržajem šećera i puno vlakana koje možete dodati svojoj prehrani
Voće može biti dobar dodatak zdravoj prehrani, ali previše voća ili previše voća koje ima vrlo visok sadržaj šećera može biti problematično za osobe s dijabetesom tipa 2. Međutim, dobra je vijest da svojoj prehrani možete dodati mnogo ukusnog voća s niskim udjelom šećera, a bogatog vlaknima, a koje neće nužno povećati razinu šećera u krvi, osobito ako je narezano sa zdravom masnoćom poput orašastih plodova ili pola avokada. Pogledajmo pet najboljih vrsta voća koje možete dodati svojoj prehrani kako biste poboljšali svoje cjelokupno zdravlje...
Dijabetes tipa 2 - Top 5 najboljih voća s niskim sadržajem šećera i puno vlakana koje možete dodati svojoj prehrani
Voće može biti dobar dodatak zdravoj prehrani, ali previše voća ili previše voća koje ima vrlo visok sadržaj šećera može biti problematično za osobe s dijabetesom tipa 2. Međutim, dobra je vijest da svojoj prehrani možete dodati mnogo ukusnog voća s niskim udjelom šećera, a bogatog vlaknima, a koje neće nužno povećati razinu šećera u krvi, osobito ako je narezano sa zdravom masnoćom poput orašastih plodova ili pola avokada.
Pogledajmo pet najboljih vrsta voća koje možete dodati svojoj prehrani kako biste podržali svoje cjelokupno zdravlje...
1. Maline.Osim što su ukusne, maline sadrže manje šećera od nekog drugog voća i pune su vlakana koja pomažu stabilizirati razinu šećera u krvi. U samo jednoj šalici malina nalazi se oko osam grama vlakana. Pokušajte dodati malo malina u zdjelu zobenih pahuljica ili ih izmiksati u smoothie.
2. Kruške. Kruške su još jedna izvrsna opcija za voće jer sadrže šest grama vlakana po kruški i nalaze se na donjem rubu u pogledu sadržaja šećera. Ako žudite za nečim slatkim, možete pokušati ispeći kruške i posuti ih mljevenim cimetom za zdrav desert bez grižnje savjesti.
3. Jabuke.Jedna jabuka dnevno tjera doktora podalje: ovo je mnogima omiljeno voće i olakšava odabir međuobroka. Trik je u tome da uživate u jabuci s korom za dodatnu količinu vlakana. Konzumirate oko četiri grama vlakana po jabuci. Probajte narezanu jabuku s maslacem od badema za zdrav međuobrok.
4.kivi.Ovo tropsko voće je ukusan način da dobijete dodatna vlakna. U samo jednom malom kiviju dobijete oko dva grama vlakana. U kombinaciji s drugom hranom bogatom vlaknima, poput orašastih plodova, sjemenki ili zobi, možete napraviti super zasitan obrok koji uravnotežuje šećer u krvi.
5. Trešnje.U jednu šalicu višanja možete staviti oko dva i pol grama vlakana! Ukusan smoothie od višanja možete napraviti s punomasnim nezaslađenim kokosovim ili bademovim mlijekom, žlicom lanenih sjemenki i mjericom proteina kolagena u prahu.
Nemojte misliti da voće nije na stolu ako imate dijabetes tipa 2. Iako je voće bogato šećerom, u ovih pet opcija možete uživati u umjerenim količinama i mogu biti izvrstan dodatak zdravoj prehrani zbog sadržaja vlakana i antioksidansa. Pokušajte uživati u ovom voću kao dijelu zdrave prehrane i kombinirajte ga sa zdravom masnoćom kako biste usporili apsorpciju šećera.
Inspiriran Beverleigh H Piepers