Диабет тип 2 - лесни съвети за контрол на кръвната захар

Диабет тип 2 - лесни съвети за контрол на кръвната захар

Диагнозата диабет тип 2 може да предизвика безпокойство, страх и голямо объркване относно това какви видове храни трябва да ядете. Освен това обикновено идва със суровата реалност, че може да се сблъскате с приема на лекарства до края на живота си. Въпреки това, добрата новина е, че има стъпки, които можете да включите в диетата и начина си на живот, за да подобрите цялостното си здраве и вероятно дори да обърнете своя диабет тип 2.

Некагледамесред първите четири съвета за здравословен живот с диабет...

1. Елиминирайте преработената захар.Голяма част от контролирането на кръвната ви захар е следенето на вашата диета. Голям начин да подобрите здравето си е да замените преработената захар с естествени подсладители като стевия или богати на фибри плодове като малини. Колкото по-малко захар ядете, толкова по-добре можете да балансирате нивата на кръвната си захар.

2. Борба със стреса.В трудни моменти нивата на кръвната ви захар се повишават. Ето още една причина да сте сигурни, че контролирате цялостния си стрес. Да знаете как най-добре да се справите със стреса е важно, когато се чувствате напълно претоварени, тъй като този тип натиск може да повлияе на цялостното ви здраве. Опитайте да внедрите шепа техники за управление на стреса в деня си, независимо дали...

• клас по йога,

• дълбоко дишане или просто

• Отделете няколко минути за медитация, преди да започнете деня си.

Отделянето на време за малко облекчаване на стреса може да има голяма разлика в това как се чувствате и колко добре балансирате нивата на кръвната си захар.

3. Консултирайте се с Вашия лекар.След като сте били диагностицирани с висока и нестабилна кръвна захар, лесно е да се претоварите и да забравите да спазите рутинния си час при лекаря. Консултацията с вашия лекар може да ви помогне с вашия план за управление на диабета. Вашият лекар може да направи кръвни изследвания, за да провери нивата на холестерола и триглицеридите и да следи кръвната Ви захар.

4. Упражнение.Упражнението е от решаващо значение за цялостното здраве и може да ви помогне да управлявате по-добре диабет тип 2. Физическата активност може да помогне за понижаване на кръвната захар и поддържане на здравословно тегло. Правете каквато и да е форма на упражнения, която обичате, за да знаете, че ще се придържате към нея!

Въпреки че диагнозата на всеки тип диабет може да предизвика много объркване, това не означава, че не можете да водите здравословен начин на живот. Здравословните промени могат да ви помогнат да управлявате по-добре диабета си, като контролирате нивата на кръвната си захар и дори може да ви помогнат да обърнете диабет тип 2 с течение на времето.

Вдъхновен от Beverleigh H Piepers