2. tüüpi diabeet – lihtsad näpunäited veresuhkru kontrolli all hoidmiseks

2. tüüpi diabeet – lihtsad näpunäited veresuhkru kontrolli all hoidmiseks

II tüüpi diabeedi diagnoos võib põhjustada ärevust, hirmu ja suurt segadust selle üle, milliseid toite peaksite sööma. Tavaliselt kaasneb sellega ka karm reaalsus, et võite kogu ülejäänud elu seista silmitsi ravimite võtmisega. Hea uudis on aga see, et on olemas samme, mida saate oma dieedi ja elustiiliga kaasata, et parandada oma üldist tervist ja võib-olla isegi teist tüüpi diabeeti tagasi pöörata.

Lasevaatamenelja parima näpunäide hulgas diabeediga tervislikuks eluks...

1. Kõrvaldage töödeldud suhkur.Suur osa veresuhkru kontrolli all hoidmisest on toitumise jälgimisel. Suurepärane viis oma tervise parandamiseks on asendada töödeldud suhkur looduslike magusainetega, nagu stevia, või kiudainerikaste puuviljadega nagu vaarikad. Mida vähem suhkrut sööte, seda paremini saate oma veresuhkru taset tasakaalustada.

2. Võitle stressiga.Rasketel aegadel tõuseb veresuhkru tase. Siin on veel üks põhjus, miks peate oma üldist stressi kontrolli all hoidma. Teadmine, kuidas stressiga kõige paremini toime tulla, on oluline, kui tunnete end täiesti ülekoormatuna, kuna seda tüüpi surve võib mõjutada teie üldist tervist. Proovige oma päeva rakendada käputäis stressijuhtimise tehnikaid, olgu see siis...

• joogatund,

• sügav hingamine või lihtsalt

• Enne päeva alustamist võtke mõni minut mediteerimiseks.

Kui võtate aega väikeseks stressi leevendamiseks, võib see teie enesetunnet ja veresuhkru taset tasakaalustada.

3. Konsulteerige oma arstiga.Pärast seda, kui teil on diagnoositud kõrge ja ebastabiilne veresuhkru tase, on lihtne ülekoormatud ja unustada rutiinsest arstivisiidist kinni pidada. Arstiga konsulteerimine võib aidata teil diabeedi raviplaani koostada. Teie arst võib teha vereanalüüse, et kontrollida teie kolesterooli ja triglütseriidide taset ning jälgida teie veresuhkru taset.

4. Harjutus.Treening on üldise tervise jaoks ülioluline ja aitab teil oma II tüüpi diabeeti paremini hallata. Füüsiliselt aktiivne olemine võib aidata alandada teie veresuhkrut ja säilitada tervislikku kehakaalu. Tehke mis tahes harjutusi, mis teile meeldivad, et teaksite, et jääte selle juurde!

Kuigi igat tüüpi diabeedi diagnoos võib tekitada palju segadust, ei tähenda see, et te ei võiks elada tervislikku eluviisi. Tervislikud muutused võivad aidata teil diabeediga paremini toime tulla, kontrollides veresuhkru taset, ja isegi aidata teil aja jooksul 2. tüüpi diabeeti tagasi pöörata.

Inspireeritud Beverleigh H Piepersist