Suche
Mein Konto
مرض السكري من النوع 2 - خمسة بدائل صحية للسكر تساعد في مكافحة مرض السكري!
يعد تناول الطعام بحكمة أحد أكثر الطرق فعالية لمكافحة آثار مرض السكري من النوع الثاني. كل من ما تأكله وكم تأكله. هل تعلم أن الدهون المشبعة والسكريات المكررة تشكل حوالي ربع النظام الغذائي عالي السعرات الحرارية للشخص العادي؟ السكر موجود في كل شيء، وإذا لم نكن حذرين بشأن ما نستهلكه، فيمكننا للأسف إضافة كميات زائدة من السكر المكرر إلى نظامنا الغذائي. غالبًا ما تكون الأطعمة مثل الزبادي وحتى صلصة السلطة التي تعتبر "أطعمة صحية" سيئة السمعة لاحتوائها على سكر مضاف. ومع ذلك، هناك طرق يمكنك من خلالها تجنب إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي،...
مرض السكري من النوع 2 - خمسة بدائل صحية للسكر تساعد في مكافحة مرض السكري!
يعد تناول الطعام بحكمة أحد أكثر الطرق فعالية لمكافحة آثار مرض السكري من النوع الثاني. كل من ما تأكله وكم تأكله. هل تعلم أن الدهون المشبعة والسكريات المكررة تشكل حوالي ربع النظام الغذائي عالي السعرات الحرارية للشخص العادي؟
السكر موجود في كل شيء، وإذا لم نكن حذرين بشأن ما نستهلكه، فيمكننا للأسف إضافة كميات زائدة من السكر المكرر إلى نظامنا الغذائي. غالبًا ما تكون الأطعمة مثل الزبادي وحتى صلصة السلطة التي تعتبر "أطعمة صحية" سيئة السمعة لاحتوائها على سكر مضاف. ومع ذلك، هناك طرق يمكنك من خلالها تجنب إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي من خلال تحضير وصفاتك في المنزل واستخدام بدائل السكر الصحية لتحلية وصفاتك.
دعونا نلقي نظرة على خمسة بدائل صحية للسكر يمكنك استخدامها في الخبز الصحي وتحلية الأشياء مثل فنجان القهوة الصباحي أو وعاء الشوفان الصباحي.
خمس مقايضات سكر صحية...
1. العسل الخام.العسل الخام هو مُحلي طبيعي ممتاز، وعلى عكس السكر المعالج، يحتوي على فوائد صحية إضافية. يتمتع العسل الخام بخصائص مذهلة مضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يجعله طعامًا رائعًا لدعم صحتك المناعية. يمكنك استخدام العسل الخام بدلاً من المحليات المكررة في وصفات الخبز، أو رشه على دقيق الشوفان، أو مزجه مع شاي الصباح.
2. شراب القيقب النقي.شراب القيقب النقي هو بديل ممتاز آخر للسكر لأنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن وله مذاق رائع في وصفات الخبز الصحية. حاول استخدام شراب القيقب النقي بدلاً من سكر المائدة المكرر عند صنع الحلويات مثل الكعك، أو استخدمه لتحلية وعاء من الزبادي غير المحلى.
3. ستيفيا.ستيفيا هو خيار تحلية طبيعي آخر يتمتع بميزة عدم وجود الكربوهيدرات. القليل منه يقطع شوطا طويلا عند استخدام ستيفيا في وصفاتك وهو خيار مثالي لأي شخص يريد الابتعاد عن المحليات مع السكر المضاف.
4. الموز.يعد الموز خيارًا صحيًا آخر للتحلية لأنه حلو بشكل طبيعي، ويكمل العديد من وصفات الخبز، ويوفر الألياف لإبطاء امتصاص الكربوهيدرات.
5. دبس السكر الأسود.دبس السكر الأسود حلو بشكل لا يصدق ويحتوي أيضًا على بعض الفوائد الصحية الإضافية. الدبس غني بالحديد ويمكن أن يساعد أيضًا في المساعدة على الهضم. عندما يتعلق الأمر باستخدام دبس السكر، فإنك تحتاج فقط إلى كمية صغيرة، لذا ابدأ بملعقة صغيرة أو نحو ذلك.
ستفاجأ كيف تكمل كل هذه المحليات الطبيعية وصفاتك ومدى سهولة تجنب السكر المعالج عند إضافتها إلى نظامك الغذائي. ومع ذلك، تذكر، حتى لو كانت محليات طبيعية؛ فهي لا تزال مصادر للكربوهيدرات، باستثناء ستيفيا. فقط تذكر أن تستخدمها باعتدال وسوف تقدم لصحتك معروفًا هائلاً من خلال اختيار المحليات الطبيعية بدلاً من خيارات السكر المكرر السامة والالتهابية.
مستوحاة من Beverleigh H Piepers