Suche
Mein Konto
Диабет тип 2 – пет здравословни заместителя на захарта, които помагат в борбата с диабета!
Разумното хранене е един от най-ефективните начини за борба с ефектите от диабет тип 2. И какво ядеш, и колко ядеш. Знаете ли, че наситените мазнини и рафинираните захари съставляват около една четвърт от висококалоричната диета на средния човек? Захарта присъства във всичко и ако не внимаваме какво консумираме, за съжаление можем да добавим прекомерни количества рафинирана захар към диетата си. Храни като кисело мляко и дори дресинг за салати, които обикновено се считат за „здравословни храни“, често са известни с това, че съдържат добавена захар. Има обаче начини, по които можете да избегнете добавянето на тези храни към вашата диета,...
Диабет тип 2 – пет здравословни заместителя на захарта, които помагат в борбата с диабета!
Разумното хранене е един от най-ефективните начини за борба с ефектите от диабет тип 2. И какво ядеш, и колко ядеш. Знаете ли, че наситените мазнини и рафинираните захари съставляват около една четвърт от висококалоричната диета на средния човек?
Захарта присъства във всичко и ако не внимаваме какво консумираме, за съжаление можем да добавим прекомерни количества рафинирана захар към диетата си. Храни като кисело мляко и дори дресинг за салати, които обикновено се считат за „здравословни храни“, често са известни с това, че съдържат добавена захар. Има обаче начини, по които можете да избегнете добавянето на тези храни към диетата си, като приготвяте рецептите си у дома и използвате здравословни заместители на захарта, за да подсладите рецептите си.
Нека да разгледаме пет здравословни заместителя на захарта, които можете да използвате при здравословно печене и за подслаждане на неща като сутрешната чаша кафе или сутрешната купа овесени ядки.
Пет здравословни размяна на захар...
1. Суров мед.Суровият мед е отличен естествен подсладител и, за разлика от преработената захар, съдържа допълнителни ползи за здравето. Суровият мед има впечатляващи антибактериални и антивирусни свойства, което го прави чудесна храна за поддържане на вашето имунно здраве. Можете да използвате суров мед вместо рафинирани подсладители във вашите рецепти за печене, да го напръскате върху овесени ядки или да го смесите в сутрешния си чай.
2. Чист кленов сироп.Чистият кленов сироп е друга отлична алтернатива на захарта, защото съдържа витамини и минерали и има страхотен вкус в здравословни рецепти за печене. Опитайте да използвате чист кленов сироп вместо рафинирана трапезна захар, когато правите лакомства като мъфини, или го използвайте, за да подсладите купичка неподсладено кисело мляко.
3. Стевия.Стевия е друг вариант за естествен подсладител, който има предимството да не съдържа въглехидрати. Малко има голямо значение, когато използвате стевия във вашите рецепти и е идеален вариант за всеки, който иска да стои далеч от подсладители с добавена захар.
4. Банани.Бананите са друга здравословна опция за подслаждане, защото са естествено сладки, допълват много рецепти за печене и осигуряват фибри, които забавят усвояването на въглехидратите.
5. Blackstrap меласа.Blackstrap меласата е невероятно сладка и също така съдържа някои допълнителни ползи за здравето. Меласата е богата на желязо и също може да подпомогне храносмилането. Когато става въпрос за използване на меласа, имате нужда само от малко количество, така че започнете с чаена лъжичка или така.
Ще се изненадате как всички тези естествени подсладители допълват вашите рецепти и колко лесно е да избегнете преработената захар, когато ги добавите към вашата диета. Въпреки това, не забравяйте, дори ако те са естествени подсладители; те все още са източници на въглехидрати, без стевията. Само не забравяйте да ги използвате в умерени количества и ще направите огромна услуга на здравето си, като изберете естествени подсладители пред токсичните и възпалителни опции за рафинирана захар.
Вдъхновен от Beverleigh H Piepers