Type 2-diabetes - Fem sunde sukkererstatninger, der hjælper med at bekæmpe diabetes!

Type 2-diabetes - Fem sunde sukkererstatninger, der hjælper med at bekæmpe diabetes!

At spise klogt er en af ​​de mest effektive måder at bekæmpe virkningerne af type 2-diabetes på. Både hvad du spiser og hvor meget du spiser. Ved du, at mættet fedt og raffineret sukker udgør omkring en fjerdedel af den gennemsnitlige persons kalorieholdige kost?

Sukker er i alt, og hvis vi ikke passer på, hvad vi indtager, kan vi desværre tilføje for store mængder raffineret sukker til vores kost. Fødevarer som yoghurt og endda salatdressing, der typisk betragtes som "sundhedsfødevarer", er ofte berygtede for at indeholde tilsat sukker. Der er dog måder, hvorpå du kan undgå at tilføje disse fødevarer til din kost ved at forberede dine opskrifter derhjemme og bruge sunde sukkererstatninger til at forsøde dine opskrifter.

Lad os tage et kig på fem sunde sukkererstatninger, du kan bruge i sund bagning og til at forsøde ting som din morgenkop kaffe eller din morgenskål med havregryn.

Fem sunde sukkerbytter...

1. Rå honning.Rå honning er et fremragende naturligt sødemiddel og indeholder i modsætning til forarbejdet sukker yderligere sundhedsmæssige fordele. Rå honning har imponerende antibakterielle og antivirale egenskaber, hvilket gør det til en god mad til at understøtte dit immunforsvar. Du kan bruge rå honning i stedet for raffinerede sødestoffer i dine bageopskrifter, dryppe den over havregryn eller blande den i din morgente.

2. Ren ahornsirup.Ren ahornsirup er et andet fremragende sukkeralternativ, fordi det indeholder vitaminer og mineraler og smager fantastisk i sunde bageopskrifter. Prøv at bruge ren ahornsirup i stedet for raffineret bordsukker, når du laver godbidder som muffins, eller brug det til at søde en skål usødet yoghurt.

3. Stevia.Stevia er en anden naturlig sødemiddelmulighed, der har den fordel, at den ikke har kulhydrater. Lidt rækker langt, når du bruger stevia i dine opskrifter og er en ideel mulighed for alle, der ønsker at holde sig væk fra sødemidler tilsat sukker.

4. Bananer.Bananer er en anden sund sødemulighed, fordi de er naturligt søde, supplerer mange bageopskrifter og giver fiber til at bremse optagelsen af ​​kulhydrater.

5. Blackstrap melasse.Blackstrap melasse er utrolig sød og indeholder også nogle yderligere sundhedsmæssige fordele. Melasse er rig på jern og kan også hjælpe med at hjælpe fordøjelsen. Når det kommer til at bruge melasse, skal du kun bruge en lille mængde, så start med en teske eller deromkring.

Du vil blive overrasket over, hvordan alle disse naturlige sødestoffer komplementerer dine opskrifter, og hvor nemt det er at undgå forarbejdet sukker, når du tilføjer disse til din kost. Husk dog, selvom de er naturlige sødestoffer; de er stadig kilder til kulhydrater, minus stevia. Bare husk at bruge disse med måde, og du vil gøre dit helbred en enorm tjeneste ved at vælge naturlige sødestoffer frem for de giftige og inflammatoriske raffinerede sukkermuligheder.

Inspireret af Beverleigh H Piepers