Διαβήτης τύπου 2 - Πέντε υγιεινά υποκατάστατα ζάχαρης που βοηθούν στην καταπολέμηση του διαβήτη!

Διαβήτης τύπου 2 - Πέντε υγιεινά υποκατάστατα ζάχαρης που βοηθούν στην καταπολέμηση του διαβήτη!

Το να τρώτε με σύνεση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την καταπολέμηση των επιπτώσεων του διαβήτη τύπου 2. Και τι τρώτε και πόσο τρώτε. Γνωρίζετε ότι τα κορεσμένα λίπη και τα επεξεργασμένα σάκχαρα αποτελούν περίπου το ένα τέταρτο της υψηλής θερμιδικής διατροφής του μέσου ανθρώπου;

Η ζάχαρη είναι σε όλα, και αν δεν προσέχουμε τι καταναλώνουμε, μπορούμε δυστυχώς να προσθέσουμε υπερβολικές ποσότητες ραφιναρισμένης ζάχαρης στη διατροφή μας. Τρόφιμα όπως το γιαούρτι και ακόμη και το ντρέσινγκ σαλάτας που συνήθως θεωρούνται «υγιεινά τρόφιμα» είναι συχνά διαβόητα για την προσθήκη ζάχαρης. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αποφύγετε την προσθήκη αυτών των τροφών στη διατροφή σας προετοιμάζοντας τις συνταγές σας στο σπίτι και χρησιμοποιώντας υγιεινά υποκατάστατα ζάχαρης για να γλυκάνετε τις συνταγές σας.

Ας ρίξουμε μια ματιά σε πέντε υγιεινά υποκατάστατα ζάχαρης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο υγιεινό ψήσιμο και για να γλυκάνετε πράγματα όπως τον πρωινό σας καφέ ή το πρωινό μπολ με πλιγούρι βρώμης.

Πέντε υγιεινές ανταλλαγές ζάχαρης…

1. Ωμό μέλι.Το ωμό μέλι είναι ένα εξαιρετικό φυσικό γλυκαντικό και, σε αντίθεση με την επεξεργασμένη ζάχαρη, περιέχει πρόσθετα οφέλη για την υγεία. Το ωμό μέλι έχει εντυπωσιακές αντιβακτηριακές και αντιικές ιδιότητες, καθιστώντας το μια εξαιρετική τροφή για την υποστήριξη της ανοσοποιητικής σας υγείας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ωμό μέλι αντί για εκλεπτυσμένα γλυκαντικά στις συνταγές ψησίματος σας, να το περιχύσετε με πλιγούρι βρώμης ή να το αναμίξετε στο πρωινό σας τσάι.

2. Αγνό σιρόπι σφενδάμου.Το καθαρό σιρόπι σφενδάμου είναι μια άλλη εξαιρετική εναλλακτική λύση ζάχαρης επειδή περιέχει βιταμίνες και μέταλλα και έχει υπέροχη γεύση σε υγιεινές συνταγές ψησίματος. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε καθαρό σιρόπι σφενδάμου αντί για ραφιναρισμένη επιτραπέζια ζάχαρη όταν φτιάχνετε λιχουδιές όπως μάφιν ή χρησιμοποιήστε το για να γλυκάνετε ένα μπολ με γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.

3. Στέβια.Η στέβια είναι μια άλλη φυσική γλυκαντική επιλογή που έχει το πλεονέκτημα ότι δεν έχει υδατάνθρακες. Το λίγο πάει πολύ όταν χρησιμοποιείτε στέβια στις συνταγές σας και είναι ιδανική επιλογή για όποιον θέλει να μείνει μακριά από γλυκαντικά με πρόσθετη ζάχαρη.

4. Μπανάνες.Οι μπανάνες είναι μια άλλη υγιεινή γλυκαντική επιλογή επειδή είναι φυσικά γλυκές, συμπληρώνουν πολλές συνταγές ψησίματος και παρέχουν φυτικές ίνες για να επιβραδύνουν την απορρόφηση των υδατανθράκων.

5. Μελάσα Blackstrap.Η μελάσα Blackstrap είναι απίστευτα γλυκιά και περιέχει επίσης μερικά πρόσθετα οφέλη για την υγεία. Η μελάσα είναι πλούσια σε σίδηρο και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πέψη. Όσον αφορά τη χρήση μελάσας, χρειάζεστε μόνο μια μικρή ποσότητα, οπότε ξεκινήστε με ένα κουταλάκι του γλυκού περίπου.

Θα εκπλαγείτε με το πώς όλα αυτά τα φυσικά γλυκαντικά συμπληρώνουν τις συνταγές σας και πόσο εύκολο είναι να αποφύγετε την επεξεργασμένη ζάχαρη όταν τα προσθέτετε στη διατροφή σας. Ωστόσο, να θυμάστε, ακόμα κι αν είναι φυσικά γλυκαντικά. εξακολουθούν να είναι πηγές υδατανθράκων, μείον τη στέβια. Απλώς θυμηθείτε να τα χρησιμοποιείτε με μέτρο και θα κάνετε την υγεία σας τεράστια χάρη επιλέγοντας φυσικά γλυκαντικά έναντι των τοξικών και φλεγμονωδών επιλογών ραφιναρισμένης ζάχαρης.

Εμπνευσμένο από την Beverleigh H Piepers