Suche
Mein Konto
2. tüüpi diabeet – viis tervislikku suhkruasendajat, mis aitavad diabeediga võidelda!
Targalt toitumine on üks tõhusamaid viise II tüüpi diabeedi tagajärgede vastu võitlemiseks. Nii seda, mida sa sööd ja kui palju sa sööd. Kas tead, et küllastunud rasvad ja rafineeritud suhkrud moodustavad umbes veerandi keskmise inimese kaloririkkast toidust? Suhkur on kõiges ja kui me ei ole oma tarbimise suhtes tähelepanelikud, võime kahjuks lisada oma dieeti liigses koguses rafineeritud suhkrut. Toiduained, nagu jogurt ja isegi salatikastmed, mida tavaliselt peetakse "tervislikuks toiduks", on sageli kurikuulsad, kuna sisaldavad lisatud suhkrut. Siiski on viise, kuidas saate vältida nende toitude lisamist oma dieeti,...
2. tüüpi diabeet – viis tervislikku suhkruasendajat, mis aitavad diabeediga võidelda!
Targalt toitumine on üks tõhusamaid viise II tüüpi diabeedi tagajärgede vastu võitlemiseks. Nii seda, mida sa sööd ja kui palju sa sööd. Kas tead, et küllastunud rasvad ja rafineeritud suhkrud moodustavad umbes veerandi keskmise inimese kaloririkkast toidust?
Suhkur on kõiges ja kui me ei ole oma tarbimise suhtes tähelepanelikud, võime kahjuks lisada oma dieeti liigses koguses rafineeritud suhkrut. Toiduained, nagu jogurt ja isegi salatikastmed, mida tavaliselt peetakse "tervislikuks toiduks", on sageli kurikuulsad, kuna sisaldavad lisatud suhkrut. Siiski on viise, kuidas saate vältida nende toitude lisamist oma dieeti, valmistades retseptid kodus ja kasutades oma retseptide magustamiseks tervislikke suhkruasendajaid.
Vaatame viit tervislikku suhkruasendajat, mida saate kasutada tervislikul küpsetamisel ja näiteks hommikuse kohvitassi või hommikuse kaerahelbekausi magustamiseks.
Viis tervislikku suhkruvahetust…
1. Toores mesi.Toormesi on suurepärane looduslik magusaine ja erinevalt töödeldud suhkrust sisaldab täiendavat kasu tervisele. Toormeel on muljetavaldavad antibakteriaalsed ja viirusevastased omadused, mistõttu on see suurepärane toit teie immuunsüsteemi tervise toetamiseks. Küpsetusretseptides võite kasutada rafineeritud magusainete asemel toormett, niristada seda kaerahelbedele või segada hommikutee sisse.
2. Puhas vahtrasiirup.Puhas vahtrasiirup on veel üks suurepärane suhkrualternatiiv, kuna see sisaldab vitamiine ja mineraalaineid ning maitseb hästi tervislike küpsetiste retseptides. Proovige rafineeritud lauasuhkru asemel kasutada puhast vahtrasiirupit, kui valmistate selliseid maiustusi nagu muffinid, või kasutage seda magustamata jogurti kausi magustamiseks.
3. Stevia.Stevia on veel üks looduslik magusaine, mille eeliseks on süsivesikute puudumine. Natuke läheb stevia kasutamisel oma retseptides kaugele ja on ideaalne võimalus kõigile, kes soovivad suhkrulisandiga magusainetest eemale hoida.
4. Banaanid.Banaanid on veel üks tervislik magustamisvõimalus, kuna need on loomulikult magusad, täiendavad paljusid küpsetusretsepte ja pakuvad kiudaineid, mis aeglustavad süsivesikute imendumist.
5. Blackstrap melass.Blackstrap melass on uskumatult magus ja sisaldab ka täiendavaid tervisega seotud eeliseid. Melass on rikas raua poolest ja võib samuti aidata seedimist. Melassi kasutamisel on vaja ainult väikest kogust, nii et alustage teelusikatäiest.
Teid üllatab, kuidas kõik need looduslikud magusained teie retsepte täiendavad ja kui lihtne on töödeldud suhkrut vältida, kui lisate need oma dieeti. Kuid pidage meeles, isegi kui need on looduslikud magusained; need on ikkagi süsivesikute allikad, miinus stevia. Ärge unustage neid mõõdukalt kasutada ja teete oma tervisele tohutu teene, kui valite mürgise ja põletikulise rafineeritud suhkru asemel looduslikud magusained.
Inspireeritud Beverleigh H Piepersist