Diabète de type 2 – Cinq substituts de sucre sains qui aident à combattre le diabète !

Diabète de type 2 – Cinq substituts de sucre sains qui aident à combattre le diabète !

Manger judicieusement est l’un des moyens les plus efficaces de lutter contre les effets du diabète de type 2. Ce que vous mangez et combien vous mangez. Savez-vous que les graisses saturées et les sucres raffinés représentent environ un quart du régime alimentaire riche en calories d'une personne moyenne ?

Le sucre est présent dans tout, et si nous ne faisons pas attention à ce que nous consommons, nous pouvons malheureusement ajouter des quantités excessives de sucre raffiné à notre alimentation. Les aliments comme le yaourt et même les vinaigrettes, qui sont généralement considérés comme des « aliments santé », sont souvent connus pour contenir du sucre ajouté. Cependant, il existe des moyens d'éviter d'ajouter ces aliments à votre alimentation en préparant vos recettes à la maison et en utilisant des substituts de sucre sains pour adoucir vos recettes.

Jetons un coup d'œil à cinq substituts de sucre sains que vous pouvez utiliser dans des pâtisseries saines et pour sucrer des choses comme votre tasse de café du matin ou votre bol de flocons d'avoine du matin.

Cinq échanges de sucre sains…

1. Miel brut.Le miel brut est un excellent édulcorant naturel et, contrairement au sucre transformé, il contient des bienfaits supplémentaires pour la santé. Le miel brut possède des propriétés antibactériennes et antivirales impressionnantes, ce qui en fait un excellent aliment pour soutenir votre santé immunitaire. Vous pouvez utiliser du miel brut au lieu d'édulcorants raffinés dans vos recettes de pâtisserie, en arroser des flocons d'avoine ou le mélanger à votre thé du matin.

2. Sirop d'érable pur.Le sirop d'érable pur est une autre excellente alternative au sucre car il contient des vitamines et des minéraux et a bon goût dans les recettes de pâtisserie saines. Essayez d'utiliser du sirop d'érable pur au lieu du sucre de table raffiné lorsque vous préparez des friandises comme des muffins, ou utilisez-le pour sucrer un bol de yogourt non sucré.

3. Stévia.La stévia est une autre option d’édulcorant naturel qui présente l’avantage de ne contenir aucun glucide. Une petite quantité suffit lorsque vous utilisez de la stévia dans vos recettes et constitue une option idéale pour tous ceux qui souhaitent éviter les édulcorants contenant du sucre ajouté.

4. Bananes.Les bananes sont une autre option édulcorante saine car elles sont naturellement sucrées, complètent de nombreuses recettes de pâtisserie et fournissent des fibres pour ralentir l'absorption des glucides.

5. Mélasse noire.La mélasse noire est incroyablement sucrée et contient également des avantages supplémentaires pour la santé. La mélasse est riche en fer et peut également faciliter la digestion. Lorsqu’il s’agit d’utiliser de la mélasse, vous n’en avez besoin que d’une petite quantité, alors commencez par environ une cuillère à café.

Vous serez surpris de voir à quel point tous ces édulcorants naturels complètent vos recettes et à quel point il est facile d'éviter le sucre transformé lorsque vous les ajoutez à votre alimentation. Cependant, rappelez-vous, même s’il s’agit d’édulcorants naturels ; ce sont toujours des sources de glucides, sans la stévia. N’oubliez pas de les utiliser avec modération et vous rendrez un immense service à votre santé en choisissant des édulcorants naturels plutôt que des sucres raffinés toxiques et inflammatoires.

Inspiré par Beverleigh H. Piepers