Suche
Mein Konto
Dijabetes tipa 2 - pet zdravih zamjena za šećer koje pomažu u borbi protiv dijabetesa!
Pametna prehrana jedan je od najučinkovitijih načina borbe protiv učinaka dijabetesa tipa 2. I što jedete i koliko jedete. Znate li da zasićene masti i rafinirani šećeri čine oko četvrtinu visokokalorične prehrane prosječne osobe? Šećer se nalazi u svemu, a ako ne pazimo što konzumiramo, nažalost možemo dodati pretjerane količine rafiniranog šećera u svoju prehranu. Namirnice poput jogurta, pa čak i preljeva za salatu koje se obično smatraju "zdravom hranom" često su poznate po tome što sadrže dodani šećer. Međutim, postoje načini na koje možete izbjeći dodavanje ovih namirnica u svoju prehranu,...
Dijabetes tipa 2 - pet zdravih zamjena za šećer koje pomažu u borbi protiv dijabetesa!
Pametna prehrana jedan je od najučinkovitijih načina borbe protiv učinaka dijabetesa tipa 2. I što jedete i koliko jedete. Znate li da zasićene masti i rafinirani šećeri čine oko četvrtinu visokokalorične prehrane prosječne osobe?
Šećer se nalazi u svemu, a ako ne pazimo što konzumiramo, nažalost možemo dodati pretjerane količine rafiniranog šećera u svoju prehranu. Namirnice poput jogurta, pa čak i preljeva za salatu koje se obično smatraju "zdravom hranom" često su poznate po tome što sadrže dodani šećer. Međutim, postoje načini na koje možete izbjeći dodavanje ove hrane u svoju prehranu tako da svoje recepte pripremate kod kuće i koristite zdrave zamjene za šećer kako biste zasladili svoje recepte.
Pogledajmo pet zdravih zamjena za šećer koje možete koristiti u zdravom pečenju i za zaslađivanje stvari poput jutarnje šalice kave ili jutarnje zdjelice zobenih pahuljica.
Pet zdravih zamjena šećera…
1. Sirovi med.Sirovi med izvrstan je prirodni zaslađivač i, za razliku od prerađenog šećera, sadrži dodatne zdravstvene prednosti. Sirovi med ima impresivna antibakterijska i antivirusna svojstva, što ga čini odličnom namirnicom za podršku vašem imunološkom zdravlju. Možete koristiti sirovi med umjesto rafiniranih zaslađivača u svojim receptima za pečenje, pokapati ga preko zobenih pahuljica ili ga umiješati u jutarnji čaj.
2. Čisti javorov sirup.Čisti javorov sirup još je jedna izvrsna alternativa šećeru jer sadrži vitamine i minerale i izvrsnog je okusa u zdravim receptima za pečenje. Pokušajte koristiti čisti javorov sirup umjesto rafiniranog stolnog šećera kada pripremate poslastice poput muffina ili njime zasladite zdjelicu nezaslađenog jogurta.
3. Stevija.Stevija je još jedan prirodni zaslađivač čija je prednost što ne sadrži ugljikohidrate. Malo ide daleko kada koristite steviju u svojim receptima i idealna je opcija za svakoga tko se želi držati podalje od zaslađivača s dodatkom šećera.
4. Banane.Banane su još jedna opcija zdravog zaslađivanja jer su prirodno slatke, nadopunjuju mnoge recepte za pečenje i sadrže vlakna koja usporavaju apsorpciju ugljikohidrata.
5. Blackstrap melasa.Blackstrap melasa je nevjerojatno slatka i također sadrži neke dodatne zdravstvene prednosti. Melasa je bogata željezom i također može pomoći u probavi. Kada je riječ o korištenju melase, potrebna vam je samo mala količina, pa počnite s žličicom ili tako nešto.
Iznenadit ćete se kako svi ovi prirodni zaslađivači nadopunjuju vaše recepte i kako je lako izbjeći prerađeni šećer kada ih dodate svojoj prehrani. Međutim, zapamtite, čak i ako su prirodni zaslađivači; još uvijek su izvori ugljikohidrata, bez stevije. Samo ih ne zaboravite koristiti umjereno i učinit ćete svom zdravlju ogromnu uslugu odabirom prirodnih zaslađivača umjesto toksičnih i upalnih opcija rafiniranog šećera.
Inspiriran Beverleigh H Piepers