2 tipo diabetas – penki sveiki cukraus pakaitalai, padedantys kovoti su diabetu!

2 tipo diabetas – penki sveiki cukraus pakaitalai, padedantys kovoti su diabetu!

Protingai maitintis yra vienas veiksmingiausių būdų kovoti su 2 tipo diabeto padariniais. Ir ką valgai, ir kiek valgai. Ar žinote, kad sotieji riebalai ir rafinuotas cukrus sudaro apie ketvirtadalį vidutinio žmogaus kaloringos dietos?

Cukrus yra visame kame, ir jei nesame atsargūs, ką vartojame, deja, į savo mitybą galime įtraukti per daug rafinuoto cukraus. Maisto produktai, tokie kaip jogurtas ir net salotų padažai, kurie paprastai laikomi „sveiku maistu“, dažnai garsėja tuo, kad juose yra pridėto cukraus. Tačiau yra būdų, kaip išvengti šių maisto produktų įtraukimo į savo mitybą, ruošdami receptus namuose ir naudodami sveikus cukraus pakaitalus, kad pasaldintumėte savo receptus.

Pažvelkime į penkis sveikus cukraus pakaitalus, kuriuos galite naudoti gamindami sveikus kepinius ir pasaldindami tokius dalykus kaip rytinis kavos puodelis arba rytinis avižinių dribsnių dubenėlis.

Penki sveiki cukraus mainai…

1. Žalias medus.Neapdorotas medus yra puikus natūralus saldiklis ir, skirtingai nei perdirbtas cukrus, turi papildomos naudos sveikatai. Neapdorotas medus pasižymi įspūdingomis antibakterinėmis ir antivirusinėmis savybėmis, todėl tai puikus maistas jūsų imuninei sveikatai palaikyti. Savo kepimo receptuose galite naudoti žalią medų, o ne rafinuotus saldiklius, užlašinkite juo avižinius dribsnius arba įmaišykite į rytinę arbatą.

2. Grynas klevų sirupas.Grynas klevų sirupas yra dar viena puiki cukraus alternatyva, nes jame yra vitaminų ir mineralų ir jis puikiai tinka sveikiems kepiniams. Pabandykite naudoti gryną klevų sirupą, o ne rafinuotą stalo cukrų, kai gaminate skanėstus, pavyzdžiui, bandeles, arba naudokite jį nesaldinto jogurto dubeniui pasaldinti.

3. Stevija.Stevija yra dar vienas natūralus saldiklis, kurio pranašumas yra tai, kad jame nėra angliavandenių. Stevijos naudojimas receptuose yra labai naudingas ir yra idealus pasirinkimas tiems, kurie nori atsisakyti saldiklių su pridėtu cukrumi.

4. Bananai.Bananai yra dar vienas sveikas saldinimo būdas, nes jie yra natūraliai saldūs, papildo daugelį kepimo receptų ir suteikia skaidulų, lėtinančių angliavandenių pasisavinimą.

5. Blackstrap melasa.„Blackstrap“ melasa yra neįtikėtinai saldi ir turi papildomos naudos sveikatai. Melasoje gausu geležies ir ji taip pat gali padėti virškinti. Kalbant apie melasos naudojimą, jums reikia tik nedidelio kiekio, todėl pradėkite nuo arbatinio šaukštelio.

Nustebsite, kaip visi šie natūralūs saldikliai papildo jūsų receptus ir kaip lengva išvengti perdirbto cukraus, kai juos įtraukiate į savo mitybą. Tačiau atminkite, net jei jie yra natūralūs saldikliai; jie vis dar yra angliavandenių šaltiniai, atėmus steviją. Tiesiog nepamirškite jų vartoti saikingai ir savo sveikatai padarysite didžiulę paslaugą, pasirinkę natūralius saldiklius, o ne toksiškus ir uždegiminius rafinuoto cukraus variantus.

Įkvėptas Beverleigh H Piepers