Suche
Mein Konto
2. tipa cukura diabēts — pieci veselīgi cukura aizstājēji, kas palīdz cīnīties ar diabētu!
Pārdomāta ēšana ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā cīnīties ar 2. tipa cukura diabēta sekām. Gan ko tu ēd, gan cik daudz tu ēd. Vai jūs zināt, ka piesātinātie tauki un rafinētie cukuri veido apmēram ceturto daļu no vidusmēra cilvēka kaloriju daudzuma? Cukurs ir it visā, un, ja mēs neesam uzmanīgi par to, ko mēs patērējam, mēs diemžēl varam pievienot pārmērīgu daudzumu rafinētā cukura mūsu uzturā. Pārtikas produkti, piemēram, jogurts un pat salātu mērces, ko parasti uzskata par “veselīgu pārtiku”, bieži ir bēdīgi slaveni ar pievienotu cukuru. Tomēr ir veidi, kā jūs varat izvairīties no šo pārtikas produktu pievienošanas diētai,...
2. tipa cukura diabēts — pieci veselīgi cukura aizstājēji, kas palīdz cīnīties ar diabētu!
Pārdomāta ēšana ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā cīnīties ar 2. tipa cukura diabēta sekām. Gan ko tu ēd, gan cik daudz tu ēd. Vai jūs zināt, ka piesātinātie tauki un rafinētie cukuri veido apmēram ceturto daļu no vidusmēra cilvēka kaloriju daudzuma?
Cukurs ir it visā, un, ja mēs neesam uzmanīgi par to, ko mēs patērējam, mēs diemžēl varam pievienot pārmērīgu daudzumu rafinētā cukura mūsu uzturā. Pārtikas produkti, piemēram, jogurts un pat salātu mērces, ko parasti uzskata par “veselīgu pārtiku”, bieži ir bēdīgi slaveni ar pievienotu cukuru. Tomēr ir veidi, kā jūs varat izvairīties no šo pārtikas produktu pievienošanas diētai, gatavojot receptes mājās un izmantojot veselīgus cukura aizstājējus, lai saldinātu savas receptes.
Apskatīsim piecus veselīgus cukura aizstājējus, kurus varat izmantot veselīgai cepšanai un saldināšanai, piemēram, rīta kafijas tasei vai rīta bļodiņai ar auzu pārslām.
Pieci veselīga cukura mijmaiņas darījumi…
1. Neapstrādāts medus.Neapstrādāts medus ir lielisks dabisks saldinātājs un, atšķirībā no apstrādātā cukura, satur papildu ieguvumus veselībai. Neapstrādātam medum piemīt iespaidīgas antibakteriālas un pretvīrusu īpašības, tāpēc tas ir lielisks ēdiens imūnsistēmas veselības atbalstam. Cepšanas receptēs varat izmantot neapstrādātu medu, nevis rafinētus saldinātājus, pārliet to pār auzu pārslām vai iemaisīt rīta tējā.
2. Tīrs kļavu sīrups.Tīrs kļavu sīrups ir vēl viena lieliska cukura alternatīva, jo tas satur vitamīnus un minerālvielas un lieliski garšo veselīgas cepšanas receptēs. Mēģiniet izmantot tīru kļavu sīrupu, nevis rafinētu galda cukuru, gatavojot gardumus, piemēram, smalkmaizītes, vai izmantojiet to, lai saldinātu bļodu ar nesaldinātu jogurtu.
3. Stēvija.Stevija ir vēl viens dabīgs saldinātājs, kura priekšrocība ir tā, ka tajā nav ogļhidrātu. Izmantojot stēviju savās receptēs, tas ir ideāls risinājums ikvienam, kurš vēlas izvairīties no saldinātājiem ar pievienotu cukuru.
4. Banāni.Banāni ir vēl viena veselīga saldināšanas iespēja, jo tie ir dabiski saldi, papildina daudzas cepšanas receptes un nodrošina šķiedrvielas, lai palēninātu ogļhidrātu uzsūkšanos.
5. Blackstrap melase.Blackstrap melase ir neticami salda, un tajā ir arī daži papildu ieguvumi veselībai. Melase ir bagāta ar dzelzi un var arī palīdzēt gremošanu. Ja runa ir par melases lietošanu, jums ir nepieciešams tikai neliels daudzums, tāpēc sāciet ar tējkaroti.
Jūs būsiet pārsteigts, kā visi šie dabiskie saldinātāji papildina jūsu receptes un cik viegli ir izvairīties no apstrādāta cukura, pievienojot tos savai diētai. Tomēr atcerieties, pat ja tie ir dabiski saldinātāji; tie joprojām ir ogļhidrātu avoti, atskaitot stēviju. Vienkārši atcerieties tos lietot mērenībā, un jūs darīsiet savai veselībai milzīgu labvēlību, izvēloties dabiskos saldinātājus, nevis toksisko un iekaisīgo rafinēto cukuru.
Iedvesmojoties no Beverleigh H Piepers