Suche
Mein Konto
Diabetes type 2 - Vijf gezonde suikervervangers die diabetes helpen bestrijden!
Verstandig eten is een van de meest effectieve manieren om de gevolgen van diabetes type 2 te bestrijden. Zowel wat je eet als hoeveel je eet. Weet u dat verzadigde vetten en geraffineerde suikers ongeveer een kwart uitmaken van het calorierijke dieet van de gemiddelde persoon? Overal zit suiker in, en als we niet voorzichtig zijn met wat we consumeren, kunnen we helaas overmatige hoeveelheden geraffineerde suiker aan ons dieet toevoegen. Voedingsmiddelen zoals yoghurt en zelfs saladedressing die doorgaans als ‘gezondheidsvoedsel’ worden beschouwd, zijn vaak berucht omdat ze toegevoegde suikers bevatten. Er zijn echter manieren waarop u kunt voorkomen dat u deze voedingsmiddelen aan uw dieet toevoegt.
Diabetes type 2 - Vijf gezonde suikervervangers die diabetes helpen bestrijden!
Verstandig eten is een van de meest effectieve manieren om de gevolgen van diabetes type 2 te bestrijden. Zowel wat je eet als hoeveel je eet. Weet u dat verzadigde vetten en geraffineerde suikers ongeveer een kwart uitmaken van het calorierijke dieet van de gemiddelde persoon?
Overal zit suiker in, en als we niet voorzichtig zijn met wat we consumeren, kunnen we helaas overmatige hoeveelheden geraffineerde suiker aan ons dieet toevoegen. Voedingsmiddelen zoals yoghurt en zelfs saladedressing die doorgaans als ‘gezondheidsvoedsel’ worden beschouwd, zijn vaak berucht omdat ze toegevoegde suikers bevatten. Er zijn echter manieren waarop u kunt voorkomen dat u deze voedingsmiddelen aan uw dieet toevoegt door uw recepten thuis te bereiden en gezonde suikervervangers te gebruiken om uw recepten zoeter te maken.
Laten we eens kijken naar vijf gezonde suikervervangers die u kunt gebruiken bij gezond bakken en om dingen zoals uw ochtendkop koffie of uw ochtendkom havermout zoeter te maken.
Vijf gezonde suikerswaps…
1. Rauwe honing.Rauwe honing is een uitstekende natuurlijke zoetstof en bevat, in tegenstelling tot verwerkte suiker, extra gezondheidsvoordelen. Rauwe honing heeft indrukwekkende antibacteriële en antivirale eigenschappen, waardoor het een uitstekend voedingsmiddel is om je immuunsysteem te ondersteunen. Je kunt rauwe honing gebruiken in plaats van geraffineerde zoetstoffen in je bakrecepten, het over havermout sprenkelen of het door je ochtendthee mengen.
2. Pure ahornsiroop.Pure ahornsiroop is een ander uitstekend suikeralternatief omdat het vitamines en mineralen bevat en heerlijk smaakt in gezonde bakrecepten. Probeer pure ahornsiroop te gebruiken in plaats van geraffineerde tafelsuiker bij het maken van lekkernijen zoals muffins, of gebruik het om een kom ongezoete yoghurt zoeter te maken.
3. Stevia.Stevia is een andere natuurlijke zoetstofoptie die het voordeel heeft dat er geen koolhydraten in zitten. Met een klein beetje kom je al een heel eind als je stevia in je recepten gebruikt en het is een ideale optie voor iedereen die zoetstoffen met toegevoegde suiker wil vermijden.
4. Bananen.Bananen zijn een andere gezonde zoetoptie omdat ze van nature zoet zijn, een aanvulling vormen op veel bakrecepten en vezels bevatten die de opname van koolhydraten vertragen.
5. Blackstrap-melasse.Blackstrap-melasse is ongelooflijk zoet en bevat ook enkele extra gezondheidsvoordelen. Melasse is rijk aan ijzer en kan ook de spijsvertering helpen bevorderen. Als het gaat om het gebruik van melasse, heb je maar een kleine hoeveelheid nodig, dus begin met een theelepel of zo.
U zult verbaasd zijn hoe al deze natuurlijke zoetstoffen uw recepten aanvullen en hoe gemakkelijk het is om verwerkte suikers te vermijden als u deze aan uw dieet toevoegt. Onthoud echter dat het ook natuurlijke zoetstoffen zijn; het zijn nog steeds bronnen van koolhydraten, minus de stevia. Vergeet niet om deze met mate te gebruiken en u zult uw gezondheid een enorm plezier doen door natuurlijke zoetstoffen te verkiezen boven de giftige en opruiende geraffineerde suikeropties.
Geïnspireerd door Beverleigh H Piepers