Suche
Mein Konto
Type 2-diabetes – Fem sunne sukkererstatninger som hjelper til med å bekjempe diabetes!
Å spise klokt er en av de mest effektive måtene å bekjempe effektene av type 2 diabetes. Både hva du spiser og hvor mye du spiser. Vet du at mettet fett og raffinert sukker utgjør omtrent en fjerdedel av gjennomsnittsmenneskets høykaloridiett? Sukker finnes i alt, og hvis vi ikke er forsiktige med hva vi inntar, kan vi dessverre tilsette for store mengder raffinert sukker til kostholdet vårt. Matvarer som yoghurt og til og med salatdressing som vanligvis regnes som "helsemat" er ofte beryktet for å inneholde tilsatt sukker. Det er imidlertid måter du kan unngå å legge til disse matvarene i kostholdet ditt,...
Type 2-diabetes – Fem sunne sukkererstatninger som hjelper til med å bekjempe diabetes!
Å spise klokt er en av de mest effektive måtene å bekjempe effektene av type 2 diabetes. Både hva du spiser og hvor mye du spiser. Vet du at mettet fett og raffinert sukker utgjør omtrent en fjerdedel av gjennomsnittsmenneskets høykaloridiett?
Sukker finnes i alt, og hvis vi ikke er forsiktige med hva vi inntar, kan vi dessverre tilsette for store mengder raffinert sukker til kostholdet vårt. Matvarer som yoghurt og til og med salatdressing som vanligvis regnes som "helsemat" er ofte beryktet for å inneholde tilsatt sukker. Det er imidlertid måter du kan unngå å legge til disse matvarene i kostholdet ditt ved å tilberede oppskriftene hjemme og bruke sunne sukkererstatninger for å blidgjøre oppskriftene dine.
La oss ta en titt på fem sunne sukkererstatninger du kan bruke i sunn baking og til å blidgjøre ting som morgenkoppen med kaffe eller morgenskålen med havregryn.
Fem sunne sukkerbytter...
1. Rå honning.Rå honning er et utmerket naturlig søtningsmiddel og inneholder, i motsetning til bearbeidet sukker, ytterligere helsefordeler. Rå honning har imponerende antibakterielle og antivirale egenskaper, noe som gjør den til en god mat for å støtte immunhelsen din. Du kan bruke rå honning i stedet for raffinerte søtningsmidler i bakeoppskriftene dine, dryppe den over havregryn eller blande den inn i morgenteen.
2. Ren lønnesirup.Ren lønnesirup er et annet utmerket sukkeralternativ fordi den inneholder vitaminer og mineraler og smaker godt i sunne bakeoppskrifter. Prøv å bruke ren lønnesirup i stedet for raffinert bordsukker når du lager godbiter som muffins, eller bruk den til å søte en bolle med usøtet yoghurt.
3. Stevia.Stevia er et annet naturlig søtningsmiddel som har fordelen av å ikke ha karbohydrater. Litt går langt når du bruker stevia i oppskriftene dine og er et ideelt alternativ for alle som ønsker å holde seg unna søtningsmidler med tilsatt sukker.
4. Bananer.Bananer er et annet sunt søtningsalternativ fordi de er naturlig søte, utfyller mange bakeoppskrifter og gir fiber for å bremse opptaket av karbohydrater.
5. Blackstrap melasse.Blackstrap melasse er utrolig søt og inneholder også noen ekstra helsefordeler. Melasse er rik på jern og kan også hjelpe fordøyelsen. Når det kommer til bruk av melasse trenger du bare en liten mengde, så start med en teskje eller så.
Du vil bli overrasket over hvordan alle disse naturlige søtningsmidlene utfyller oppskriftene dine og hvor enkelt det er å unngå bearbeidet sukker når du legger disse til kostholdet ditt. Men husk, selv om de er naturlige søtningsmidler; de er fortsatt kilder til karbohydrater, minus stevia. Bare husk å bruke disse med måte, og du vil gjøre helsen din en enorm tjeneste ved å velge naturlige søtningsmidler fremfor de giftige og inflammatoriske raffinerte sukkeralternativene.
Inspirert av Beverleigh H Piepers