Cukrzyca typu 2 – pięć zdrowych zamienników cukru, które pomagają w walce z cukrzycą!

Cukrzyca typu 2 – pięć zdrowych zamienników cukru, które pomagają w walce z cukrzycą!

Mądre odżywianie jest jednym z najskuteczniejszych sposobów walki ze skutkami cukrzycy typu 2. Zarówno to, co jesz, jak i to, ile jesz. Czy wiesz, że tłuszcze nasycone i rafinowane cukry stanowią około jednej czwartej wysokokalorycznej diety przeciętnego człowieka?

Cukier jest we wszystkim i jeśli nie będziemy uważać na to, co jemy, możemy niestety dodać do naszej diety nadmierne ilości rafinowanego cukru. Pokarmy takie jak jogurt, a nawet sos sałatkowy, zwykle uważane za „zdrową żywność”, często słyną z tego, że zawierają dodatek cukru. Istnieją jednak sposoby, dzięki którym możesz uniknąć dodawania tych produktów do swojej diety, przygotowując przepisy w domu i stosując zdrowe substytuty cukru do słodzenia swoich przepisów.

Przyjrzyjmy się pięciu zdrowym zamiennikom cukru, które możesz wykorzystać do zdrowego wypieku i do słodzenia porannej kawy lub porannej miski płatków owsianych.

Pięć zdrowych zamian cukru…

1. Surowy miód.Surowy miód jest doskonałym naturalnym słodzikiem i w przeciwieństwie do cukru przetworzonego zawiera dodatkowe właściwości zdrowotne. Surowy miód ma imponujące właściwości antybakteryjne i przeciwwirusowe, dzięki czemu jest doskonałym pożywieniem wspierającym zdrowie układu odpornościowego. Możesz użyć surowego miodu zamiast rafinowanych słodzików w swoich przepisach na ciasta, skropić nim płatki owsiane lub wymieszać z poranną herbatą.

2. Czysty syrop klonowy.Czysty syrop klonowy to kolejna doskonała alternatywa dla cukru, ponieważ zawiera witaminy i minerały oraz świetnie smakuje w przepisach na zdrowe wypieki. Spróbuj użyć czystego syropu klonowego zamiast rafinowanego cukru stołowego podczas przygotowywania smakołyków takich jak babeczki lub użyj go do posłodzenia miski niesłodzonego jogurtu.

3. Stewia.Stewia to kolejna naturalna opcja słodzika, która ma tę zaletę, że nie zawiera węglowodanów. Niewielka ilość ma duże znaczenie, jeśli używasz stewii w swoich przepisach i jest idealną opcją dla każdego, kto chce trzymać się z daleka od słodzików z dodatkiem cukru.

4. Banany.Banany to kolejna zdrowa opcja słodzenia, ponieważ są naturalnie słodkie, uzupełniają wiele przepisów na wypieki i dostarczają błonnika spowalniającego wchłanianie węglowodanów.

5. Melasa czarna.Melasa Blackstrap jest niezwykle słodka i zawiera również dodatkowe korzyści zdrowotne. Melasa jest bogata w żelazo i może również pomóc w trawieniu. Jeśli chodzi o użycie melasy, potrzebujesz tylko niewielkiej ilości, więc zacznij od łyżeczki.

Będziesz zaskoczony, jak wszystkie te naturalne słodziki uzupełniają Twoje przepisy i jak łatwo jest uniknąć przetworzonego cukru, jeśli dodasz je do swojej diety. Pamiętaj jednak, nawet jeśli są to naturalne słodziki; nadal są źródłem węglowodanów, pomijając stewię. Pamiętaj tylko, aby używać ich z umiarem, a wyświadczysz swojemu zdrowiu ogromną przysługę, wybierając naturalne słodziki zamiast toksycznych i zapalnych opcji rafinowanego cukru.

Zainspirowany Beverleigh H. Piepers