Diabetes tipo 2 – cinco substitutos saudáveis ​​do açúcar que ajudam a combater o diabetes!

Diabetes tipo 2 – cinco substitutos saudáveis ​​do açúcar que ajudam a combater o diabetes!

Comer com sabedoria é uma das maneiras mais eficazes de combater os efeitos do diabetes tipo 2. Tanto o que você come quanto quanto você come. Você sabia que as gorduras saturadas e os açúcares refinados constituem cerca de um quarto da dieta hipercalórica de uma pessoa média?

O açúcar está em tudo e, se não tivermos cuidado com o que consumimos, infelizmente podemos adicionar quantidades excessivas de açúcar refinado à nossa dieta. Alimentos como iogurte e até molho para salada, normalmente considerados “alimentos saudáveis”, costumam ser notórios por conterem adição de açúcar. No entanto, existem maneiras de evitar a adição desses alimentos à sua dieta, preparando suas receitas em casa e usando substitutos saudáveis ​​do açúcar para adoçar suas receitas.

Vamos dar uma olhada em cinco substitutos saudáveis ​​do açúcar que você pode usar em panificação saudável e para adoçar coisas como sua xícara de café matinal ou sua tigela de aveia matinal.

Cinco trocas saudáveis ​​de açúcar…

1. Mel cru.O mel cru é um excelente adoçante natural e, ao contrário do açúcar processado, contém benefícios adicionais para a saúde. O mel cru tem propriedades antibacterianas e antivirais impressionantes, o que o torna um excelente alimento para apoiar a saúde imunológica. Você pode usar mel cru em vez de adoçantes refinados em suas receitas de panificação, regá-lo com aveia ou misturá-lo no chá da manhã.

2. Xarope de bordo puro.O xarope de bordo puro é outra excelente alternativa ao açúcar porque contém vitaminas e minerais e fica ótimo em receitas de panificação saudáveis. Tente usar xarope de bordo puro em vez de açúcar refinado ao fazer guloseimas como muffins ou use-o para adoçar uma tigela de iogurte sem açúcar.

3. Estévia.A estévia é outra opção de adoçante natural que tem a vantagem de não conter carboidratos. Um pouco ajuda muito na hora de usar a estévia em suas receitas e é a opção ideal para quem quer ficar longe de adoçantes com adição de açúcar.

4. Bananas.As bananas são outra opção de adoçante saudável porque são naturalmente doces, complementam muitas receitas de panificação e fornecem fibras para retardar a absorção de carboidratos.

5. Melaço Blackstrap.O melaço Blackstrap é incrivelmente doce e também contém alguns benefícios adicionais à saúde. O melaço é rico em ferro e também pode ajudar na digestão. Quando se trata de usar melaço, você só precisa de uma pequena quantidade, então comece com uma colher de chá ou mais.

Você ficará surpreso ao ver como todos esses adoçantes naturais complementam suas receitas e como é fácil evitar o açúcar processado ao adicioná-los à sua dieta. Porém, lembre-se, mesmo que sejam adoçantes naturais; eles ainda são fontes de carboidratos, menos a estévia. Apenas lembre-se de usá-los com moderação e você estará fazendo um enorme favor à sua saúde ao escolher adoçantes naturais em vez das opções tóxicas e inflamatórias de açúcar refinado.

Inspirado por Beverleigh H Piepers