Diabet de tip 2 - Cinci înlocuitori sănătoși ai zahărului care ajută la combaterea diabetului!

Diabet de tip 2 - Cinci înlocuitori sănătoși ai zahărului care ajută la combaterea diabetului!

Mâncatul înțelept este una dintre cele mai eficiente modalități de a combate efectele diabetului de tip 2. Atat ce mananci cat si cat mananci. Știți că grăsimile saturate și zaharurile rafinate reprezintă aproximativ un sfert din dieta bogată în calorii a unei persoane obișnuite?

Zahărul este în orice, iar dacă nu suntem atenți la ceea ce consumăm, putem, din păcate, să adăugăm cantități excesive de zahăr rafinat în alimentația noastră. Alimente precum iaurtul și chiar sosurile de salată care sunt de obicei considerate „alimente sănătoase” sunt adesea renumite pentru că conțin zahăr adăugat. Cu toate acestea, există modalități prin care puteți evita adăugarea acestor alimente în dieta dumneavoastră, pregătindu-vă rețetele acasă și folosind înlocuitori sănătoși de zahăr pentru a vă îndulci rețetele.

Să aruncăm o privire la cinci înlocuitori sănătoși ai zahărului pe care îi puteți folosi în coacerea sănătoasă și pentru a îndulci lucruri precum ceașca de cafea de dimineață sau bolul de fulgi de ovăz de dimineață.

Cinci schimburi de zahăr sănătoase...

1. Miere crudă.Mierea crudă este un îndulcitor natural excelent și, spre deosebire de zahărul procesat, conține beneficii suplimentare pentru sănătate. Mierea crudă are proprietăți antibacteriene și antivirale impresionante, ceea ce o face un aliment excelent pentru a vă susține sănătatea imunitară. Puteți folosi miere crudă în loc de îndulcitori rafinați în rețetele dvs. de copt, puteți să o stropiți peste fulgi de ovăz sau să o amestecați în ceaiul de dimineață.

2. Sirop de artar pur.Siropul de arțar pur este o altă alternativă excelentă la zahăr, deoarece conține vitamine și minerale și are un gust minunat în rețetele sănătoase de copt. Încearcă să folosești sirop de arțar pur în loc de zahăr rafinat de masă atunci când faci delicii precum brioșe sau folosește-l pentru a îndulci un bol cu ​​iaurt neîndulcit.

3. Stevia.Stevia este o altă opțiune de îndulcitor natural care are avantajul de a nu avea carbohidrați. Puțin este un drum lung atunci când utilizați stevia în rețetele dvs. și este o opțiune ideală pentru oricine dorește să stea departe de îndulcitorii cu adaos de zahăr.

4. Banane.Bananele sunt o altă opțiune de îndulcire sănătoasă, deoarece sunt dulci în mod natural, completează multe rețete de copt și oferă fibre pentru a încetini absorbția carbohidraților.

5. Melasa Blackstrap.Melasa Blackstrap este incredibil de dulce și conține, de asemenea, câteva beneficii suplimentare pentru sănătate. Melasa este bogata in fier si poate ajuta si la digestia. Când vine vorba de folosirea melasă, aveți nevoie doar de o cantitate mică, așa că începeți cu o linguriță sau ceva.

Vei fi surprins de modul în care toți acești îndulcitori naturali completează rețetele tale și de cât de ușor este să eviți zahărul procesat atunci când îi adaugi în dieta ta. Totuși, rețineți, chiar dacă sunt îndulcitori naturali; sunt încă surse de carbohidrați, minus stevia. Nu uitați să le folosiți cu moderație și vă veți face o favoare extraordinară sănătății, alegând îndulcitori naturali în detrimentul opțiunilor de zahăr rafinat toxic și inflamator.

Inspirat de Beverleigh H Piepers