Suche
Mein Konto
Sladkorna bolezen tipa 2 – pet zdravih nadomestkov sladkorja, ki pomagajo v boju proti sladkorni bolezni!
Pametno prehranjevanje je eden najučinkovitejših načinov za boj proti učinkom sladkorne bolezni tipa 2. Tako kaj jeste kot koliko jeste. Ali veste, da nasičene maščobe in rafinirani sladkorji predstavljajo približno četrtino visokokalorične prehrane povprečnega človeka? Sladkor je v vsem in če ne pazimo na to, kaj zaužijemo, lahko v našo prehrano na žalost dodajamo prevelike količine rafiniranega sladkorja. Živila, kot sta jogurt in celo solatni preliv, ki običajno veljajo za »zdravo hrano«, so pogosto razvpita po tem, da vsebujejo dodan sladkor. Vendar pa obstajajo načini, kako se lahko izognete dodajanju teh živil v svojo prehrano,...
Sladkorna bolezen tipa 2 – pet zdravih nadomestkov sladkorja, ki pomagajo v boju proti sladkorni bolezni!
Pametno prehranjevanje je eden najučinkovitejših načinov za boj proti učinkom sladkorne bolezni tipa 2. Tako kaj jeste kot koliko jeste. Ali veste, da nasičene maščobe in rafinirani sladkorji predstavljajo približno četrtino visokokalorične prehrane povprečnega človeka?
Sladkor je v vsem in če ne pazimo na to, kaj zaužijemo, lahko v našo prehrano na žalost dodajamo prevelike količine rafiniranega sladkorja. Živila, kot sta jogurt in celo solatni preliv, ki običajno veljajo za »zdravo hrano«, so pogosto razvpita po tem, da vsebujejo dodan sladkor. Vendar pa obstajajo načini, kako se lahko izognete dodajanju teh živil v svojo prehrano tako, da svoje recepte pripravite doma in za sladkanje receptov uporabite zdrave nadomestke sladkorja.
Oglejmo si pet zdravih nadomestkov sladkorja, ki jih lahko uporabite pri zdravi peki in za sladkanje stvari, kot je jutranja skodelica kave ali jutranja skleda ovsenih kosmičev.
Pet zdravih zamenjav sladkorja ...
1. Surovi med.Surovi med je odlično naravno sladilo in za razliko od predelanega sladkorja vsebuje dodatne koristi za zdravje. Surovi med ima osupljive antibakterijske in protivirusne lastnosti, zaradi česar je odlično živilo za podporo vašega imunskega zdravja. Surovi med lahko uporabite namesto rafiniranih sladil v svojih receptih za peko, ga pokapljate čez ovsene kosmiče ali vmešate v jutranji čaj.
2. Čisti javorjev sirup.Čisti javorjev sirup je še ena odlična alternativa sladkorju, saj vsebuje vitamine in minerale ter je odličnega okusa v receptih za zdravo peko. Poskusite uporabiti čisti javorjev sirup namesto rafiniranega namiznega sladkorja, ko pripravljate dobrote, kot so mafini, ali pa ga uporabite za sladkanje sklede nesladkanega jogurta.
3. Stevia.Stevia je še eno naravno sladilo, ki ima to prednost, da ne vsebuje ogljikovih hidratov. Pri uporabi stevie v vaših receptih je attle zelo pomemben in je idealna možnost za vse, ki se želijo izogibati sladilom z dodanim sladkorjem.
4. Banane.Banane so še ena zdrava možnost sladkanja, saj so naravno sladke, dopolnjujejo številne recepte za peko in zagotavljajo vlaknine za upočasnitev absorpcije ogljikovih hidratov.
5. Blackstrap melasa.Blackstrap melasa je neverjetno sladka in vsebuje tudi nekaj dodatnih koristi za zdravje. Melasa je bogata z železom in lahko pomaga tudi pri prebavi. Ko gre za uporabo melase, potrebujete le majhno količino, zato začnite z žličko ali tako.
Presenečeni boste, kako vsa ta naravna sladila dopolnjujejo vaše recepte in kako preprosto se je izogniti predelanemu sladkorju, če jih dodate svoji prehrani. Vendar ne pozabite, tudi če so naravna sladila; so še vedno viri ogljikovih hidratov, brez stevije. Samo ne pozabite jih uporabljati zmerno in svojemu zdravju boste naredili izjemno uslugo z izbiro naravnih sladil namesto toksičnih in vnetnih možnosti rafiniranega sladkorja.
Po navdihu Beverleigh H Piepers