Typ 2-diabetes – Fem hälsosamma sockerersättningar som hjälper till att bekämpa diabetes!

Typ 2-diabetes – Fem hälsosamma sockerersättningar som hjälper till att bekämpa diabetes!

Att äta klokt är ett av de mest effektiva sätten att bekämpa effekterna av typ 2-diabetes. Både vad du äter och hur mycket du äter. Vet du att mättade fetter och raffinerat socker utgör ungefär en fjärdedel av den genomsnittliga personens kaloririka kost?

Socker finns i allt, och om vi inte är försiktiga med vad vi konsumerar kan vi tyvärr lägga till för stora mängder raffinerat socker till vår kost. Livsmedel som yoghurt och till och med salladsdressing som vanligtvis anses vara "hälsokost" är ofta ökända för att innehålla tillsatt socker. Det finns dock sätt du kan undvika att lägga till dessa livsmedel i din kost genom att förbereda dina recept hemma och använda hälsosamma sockerersättningar för att söta dina recept.

Låt oss ta en titt på fem hälsosamma sockerersättningar som du kan använda i hälsosam bakning och för att söta saker som din morgonkopp kaffe eller din morgonskål med havregrynsgröt.

Fem hälsosamma sockerbyten...

1. Rå honung.Rå honung är ett utmärkt naturligt sötningsmedel och innehåller, till skillnad från bearbetat socker, ytterligare hälsofördelar. Rå honung har imponerande antibakteriella och antivirala egenskaper, vilket gör den till ett utmärkt livsmedel för att stödja din immunhälsa. Du kan använda rå honung istället för raffinerade sötningsmedel i dina bakrecept, ringla den över havregryn eller blanda den i ditt morgonte.

2. Ren lönnsirap.Ren lönnsirap är ett annat utmärkt sockeralternativ eftersom det innehåller vitaminer och mineraler och smakar bra i hälsosamma bakrecept. Försök att använda ren lönnsirap istället för raffinerat bordssocker när du gör godsaker som muffins, eller använd den för att söta en skål med osötad yoghurt.

3. Stevia.Stevia är ett annat naturligt sötningsmedel som har fördelen att det inte innehåller några kolhydrater. Lite räcker långt när du använder stevia i dina recept och är ett idealiskt alternativ för alla som vill hålla sig borta från sötningsmedel med tillsatt socker.

4. Bananer.Bananer är ett annat hälsosamt sötningsalternativ eftersom de är naturligt söta, kompletterar många bakrecept och ger fibrer för att bromsa upptaget av kolhydrater.

5. Blackstrap melass.Blackstrap melass är otroligt söt och innehåller även några ytterligare hälsofördelar. Melass är rikt på järn och kan också hjälpa matsmältningen. När det kommer till att använda melass behöver du bara en liten mängd, så börja med en tesked eller så.

Du kommer att bli förvånad över hur alla dessa naturliga sötningsmedel kompletterar dina recept och hur lätt det är att undvika bearbetat socker när du lägger till dessa i din kost. Kom dock ihåg, även om de är naturliga sötningsmedel; de är fortfarande källor till kolhydrater, minus stevia. Kom bara ihåg att använda dessa med måtta och du kommer att göra din hälsa en enorm tjänst genom att välja naturliga sötningsmedel framför de giftiga och inflammatoriska raffinerade sockeralternativen.

Inspirerad av Beverleigh H Piepers