2 型糖尿病 - 五种健康的糖替代品有助于对抗糖尿病！

2 型糖尿病 - 五种健康的糖替代品有助于对抗糖尿病！

明智饮食是对抗 2 型糖尿病影响的最有效方法之一。 既包括你吃什么，也包括你吃多少。 您知道饱和脂肪和精制糖约占普通人高热量饮食的四分之一吗？

糖存在于一切事物中，如果我们不注意饮食，我们可能会在饮食中添加过量的精制糖。 酸奶甚至沙拉酱等通常被认为是“健康食品”的食物往往因含有添加糖而臭名昭著。 然而，您可以通过在家准备食谱并使用健康的糖替代品来增加食谱的甜味来避免在饮食中添加这些食物。

让我们来看看五种健康的糖替代品，您可以在健康烘焙中使用它们，并为您早晨的一杯咖啡或早晨的一碗燕麦片等食物增甜。

五种健康的糖交换......

1.生蜂蜜。原蜜是一种极好的天然甜味剂，与加工糖不同，它含有额外的健康益处。 原蜜具有令人印象深刻的抗菌和抗病毒特性，使其成为支持免疫健康的绝佳食物。 您可以在烘焙食谱中使用生蜂蜜代替精制甜味剂，将其淋在燕麦片上，或将其混合到早茶中。

2.纯枫糖浆。纯枫糖浆是另一种极好的糖替代品，因为它含有维生素和矿物质，并且在健康烘焙食谱中味道极佳。 制作松饼等美食时，尝试使用纯枫糖浆代替精制食糖，或者用它来使一碗不加糖的酸奶变甜。

3.甜叶菊。甜叶菊是另一种天然甜味剂选择，其优点是不含碳水化合物。 在食谱中使用甜叶菊时，一点点就大有帮助，对于任何想要远离添加糖的甜味剂的人来说，这是一个理想的选择。

4.香蕉。香蕉是另一种健康的甜味剂选择，因为它们天然甜，可以补充许多烘焙食谱，并提供纤维以减缓碳水化合物的吸收。

5.黑带糖蜜。黑带糖蜜非常甜，还含有一些额外的健康益处。 糖蜜富含铁，还可以帮助消化。 当谈到使用糖蜜时，你只需要少量，所以从一茶匙左右开始。

You'll be surprised at how all of these natural sweeteners complement your recipes and how easy it is to avoid processed sugar when you add these to your diet. 然而，请记住，即使它们是天然甜味剂； 除了甜叶菊之外，它们仍然是碳水化合物的来源。 只要记住适量使用它们，选择天然甜味剂而不是有毒和炎症的精制糖，就会对你的健康大有裨益。

灵感来自 Beverleigh H Piepers