Диабет тип 2 - пет храни, които трябва да избягвате, ако имате диабет

Диабет тип 2 - пет храни, които трябва да избягвате, ако имате диабет

Въпреки че полуфабрикатите имат за цел да бъдат здрави и удобни, те не са най-здравословният вариант за никого. Удобните храни често са пълни с натрий, захар и изкуствени съставки. Удобните храни също могат да съдържат солидна доза рафинирани въглехидрати, които изхвърлят кръвната ви захар.

Ето топ удобните продукти, които повишават кръвната ви захар...

1. Замразени вечери.Замразените вечери са известни с това, че съдържат тонове добавен натрий, да не говорим за добавки. Най-добре е да ги пропуснете и да приготвяте възможно най-много храна. Ако нямате време, направете салата с много зеленчуци и струйка зехтин и балсамов оцет.

2. Сода и сок.И содата, и сокът са пълни със захар! Така че не позволявайте на диетичната сода да ви заблуди. Диетичната сода съдържа изкуствени подсладители, които са също толкова вредни, колкото и рафинираната захар. Пропуснете содата и плодовия сок и изберете бистра газирана вода, подсладена с капка пресен сок от лимон или лайм.

3. Барове гранола.Често считани за избор на здравословна закуска, блокчетата гранола могат да съдържат толкова захар, колкото един бонбон! Ако блокчетата гранола са вашата любима закуска, не забравяйте да прочетете етикета за хранителните стойности и да пропуснете всичко, което изброява захарта като една от първите съставки. Опитайте да се придържате към гранола, която е естествено подсладена със съставки като сушени плодове, суров мед или чист кленов сироп.

4. Овкусено кисело мляко.Докато ароматизираното кисело мляко е удобен избор за закуска или лека закуска, то съдържа много захар. Добрата новина е, че все още можете да се насладите на кисело мляко. Изберете неподсладено, пълномаслено гръцко кисело мляко и го подсладете сами с пресни плодове и струйка мед.

5. Протеинови шейкове.Въпреки че не всички протеинови шейкове са нездравословни, много протеинови прахове съдържат добавена захар и изкуствени съставки. Добавените нездравословни съставки могат да натоварят много храносмилателната система, да предизвикат възпаление и да доведат до дисбаланс на кръвната захар. Ако искате да се насладите на протеинов шейк като удобна закуска, опитайте да се придържате към протеинов прах, който не съдържа допълнителни съставки: протеинови прахове като колагенов протеин или конопен протеин.

Въпреки че полуфабрикатите могат да улеснят храненето в движение, те не всички са здравословни и могат да доведат до различни проблеми, когато става въпрос за балансиране на нивата на кръвната захар. Пропуснете храните в този списък и изберете една от следните по-здравословни и удобни опции за храна...

• парче плод с шепа ядки,

• пълномаслено неподсладено кисело мляко с плодове,

• купа овесени ядки за една нощ или

• Тост с авокадо.

Вдъхновен от Beverleigh H Piepers