Cukrovka 2. typu – pět potravin, kterým je třeba se vyhnout, pokud máte cukrovku

Cukrovka 2. typu – pět potravin, kterým je třeba se vyhnout, pokud máte cukrovku

Zatímco polotovary slouží k tomu, aby byly zdravé a pohodlné, nejsou tou nejzdravější volbou pro nikoho. Příkrmy jsou často plné sodíku, cukru a umělých přísad. Pokrmy mohou také obsahovat pořádnou dávku rafinovaných sacharidů, které vám znesnadní hladinu cukru v krvi.

Zde jsou nejlepší pohodlné produkty, které zvyšují hladinu cukru v krvi...

1. Mražené večeře.Mražené večeře jsou známé tím, že obsahují tuny přidaného sodíku, nemluvě o přísadách. Nejlepší je tyto vynechat a udělat si z jídla co nejvíce. Pokud máte málo času, dejte si dohromady salát se spoustou zeleniny a kapkou olivového oleje a balzamikového octa.

2. Soda a džus.Soda i šťáva jsou plné cukru! Nenechte se tedy zmást dietní sodou. Dietní soda obsahuje umělá sladidla, která jsou stejně škodlivá jako rafinovaný cukr. Vynechejte sodovku a ovocnou šťávu a zvolte čistou perlivou vodu oslazenou kapkou čerstvé citronové nebo limetkové šťávy.

3. Granolové tyčinky.Granolové tyčinky, které se často považují za zdravou svačinku, mohou obsahovat tolik cukru jako cukrová tyčinka! Pokud jsou müsli tyčinky vaší oblíbenou svačinkou, přečtěte si nutriční štítek a vynechejte vše, co uvádí cukr jako jednu z prvních složek. Zkuste se držet granola tyčinky, která je přirozeně slazená přísadami, jako je sušené ovoce, syrový med nebo čistý javorový sirup.

4. Ochucený jogurt.Zatímco ochucený jogurt je vhodnou volbou pro snídani nebo svačinu, obsahuje hodně cukru. Dobrou zprávou je, že na jogurtu si stále můžete pochutnat. Vyberte si neslazený, plnotučný řecký jogurt a oslaďte si ho čerstvým ovocem a kapkou medu.

5. Proteinové koktejly.I když ne všechny proteinové koktejly jsou nezdravé, mnoho proteinových prášků obsahuje přidaný cukr a umělé přísady. Přidané nezdravé přísady mohou hodně zatížit trávicí systém, spustit záněty a také vést k nerovnováze krevního cukru. Pokud si chcete vychutnat proteinový koktejl jako pohodlnou svačinu, zkuste zůstat s proteinovým práškem, který neobsahuje další přísady: proteinové prášky, jako je kolagenový protein nebo konopný protein.

Zatímco hotové potraviny mohou usnadnit stravování na cestách, ne všechny jsou zdravé a mohou vést k řadě problémů, pokud jde o vyrovnávání hladiny cukru v krvi. Přeskočte potraviny na tomto seznamu a vyberte si jednu z následujících zdravějších a pohodlných možností...

• kousek ovoce s hrstí ořechů,

• plnotučný neslazený jogurt s ovocem,

• misku ovsa přes noc nebo

• Avokádový toast.

Inspirováno Beverleigh H Piepers