Διαβήτης τύπου 2 - Πέντε τροφές που πρέπει να αποφεύγετε εάν έχετε διαβήτη

Διαβήτης τύπου 2 - Πέντε τροφές που πρέπει να αποφεύγετε εάν έχετε διαβήτη

Ενώ τα βολικά τρόφιμα εξυπηρετούν το σκοπό να είναι υγιεινά και βολικά, δεν είναι η πιο υγιεινή επιλογή για κανέναν. Οι βολικές τροφές είναι συχνά γεμάτες νάτριο, ζάχαρη και τεχνητά συστατικά. Οι εύκολες τροφές μπορούν επίσης να περιέχουν μια βαριά δόση επεξεργασμένων υδατανθράκων που ρίχνουν το σάκχαρο στο αίμα σας από την αρχή.

Αυτά είναι τα κορυφαία προϊόντα ευκολίας που ανεβάζουν το σάκχαρό σας...

1. Κατεψυγμένα δείπνα.Τα κατεψυγμένα δείπνα είναι διαβόητα επειδή περιέχουν τόνους πρόσθετου νατρίου, για να μην αναφέρουμε πρόσθετα. Είναι καλύτερο να τα παραλείψετε και να φτιάξετε όσο το δυνατόν περισσότερο το φαγητό σας. Εάν δεν έχετε χρόνο, ρίξτε μαζί μια σαλάτα με πολλά λαχανικά και λίγο ελαιόλαδο και βαλσάμικο.

2. Σόδα και χυμός.Τόσο η σόδα όσο και ο χυμός είναι γεμάτοι ζάχαρη! Μην αφήσετε λοιπόν το αναψυκτικό διαίτης να σας ξεγελάσει. Η σόδα διαίτης περιέχει τεχνητά γλυκαντικά που είναι εξίσου επιβλαβή με τη ραφιναρισμένη ζάχαρη. Παραλείψτε τη σόδα και τον χυμό φρούτων και επιλέξτε διαυγές ανθρακούχο νερό ζαχαρούχο με μια βουτιά φρέσκου χυμού λεμονιού ή λάιμ.

3. Μπάρες γκρανόλα.Συχνά θεωρείται μια υγιεινή επιλογή σνακ, οι μπάρες granola μπορούν να περιέχουν τόση ζάχαρη όση μια μπάρα καραμέλας! Εάν οι μπάρες granola είναι το αγαπημένο σας σνακ, φροντίστε να διαβάσετε τη διατροφική ετικέτα και να παραλείψετε οτιδήποτε αναφέρει τη ζάχαρη ως ένα από τα πρώτα συστατικά. Δοκιμάστε να κολλήσετε με μια μπάρα γκρανόλα που είναι φυσικά γλυκαντική με συστατικά όπως αποξηραμένα φρούτα, ωμό μέλι ή αγνό σιρόπι σφενδάμου.

4. Γιαούρτι με γεύση.Ενώ το αρωματισμένο γιαούρτι είναι μια βολική επιλογή για πρωινό ή σνακ, περιέχει πολλή ζάχαρη. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε ακόμα να απολαύσετε το γιαούρτι. Επιλέξτε ελληνικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, πλήρες και γλυκάνετε το μόνοι σας με φρέσκα φρούτα και λίγο μέλι.

5. Ανακινήσεις πρωτεΐνης.Αν και δεν είναι όλα τα σέικ πρωτεΐνης ανθυγιεινά, πολλές σκόνες πρωτεΐνης περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη και τεχνητά συστατικά. Η προσθήκη ανθυγιεινών συστατικών μπορεί να επιβαρύνει πολύ το πεπτικό σύστημα, να προκαλέσει φλεγμονή και επίσης να οδηγήσει σε ανισορροπία του σακχάρου στο αίμα. Εάν θέλετε να απολαύσετε ένα σέικ πρωτεΐνης ως βολικό σνακ, δοκιμάστε να κολλήσετε με μια σκόνη πρωτεΐνης χωρίς πρόσθετα συστατικά: σκόνες πρωτεΐνης όπως πρωτεΐνη κολλαγόνου ή πρωτεΐνη κάνναβης.

Αν και οι εύκολες τροφές μπορούν να διευκολύνουν το φαγητό εν κινήσει, δεν είναι όλες υγιεινές και μπορεί να οδηγήσουν σε διάφορα προβλήματα όσον αφορά την εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Παραλείψτε τα τρόφιμα σε αυτήν τη λίστα και επιλέξτε μία από τις παρακάτω πιο υγιεινές, βολικές επιλογές τροφίμων...

• ένα φρούτο με μια χούφτα ξηρούς καρπούς,

• πλήρες γιαούρτι χωρίς ζάχαρη με φρούτα,

• ένα μπολ βρώμη όλη τη νύχτα ή

• Τοστ αβοκάντο.

Εμπνευσμένο από την Beverleigh H Piepers