2. tüüpi diabeet – viis toitu, mida diabeedi korral vältida

2. tüüpi diabeet – viis toitu, mida diabeedi korral vältida

Kuigi valmistoitude eesmärk on olla tervislik ja mugav, ei ole see kellelegi kõige tervislikum valik. Valmistoidud on sageli täis naatriumi, suhkrut ja kunstlikke koostisosi. Valmistoit võib sisaldada ka kopsakas annuses rafineeritud süsivesikuid, mis viivad veresuhkru löögi alla.

Siin on parimad mugavustooted, mis tõstavad teie veresuhkrut...

1. Külmutatud õhtusöögid.Külmutatud õhtusöögid on kurikuulsad selle poolest, et sisaldavad tonni lisatud naatriumi, lisanditest rääkimata. Parim on need vahele jätta ja teha oma toidust võimalikult palju. Kui teil napib aega, visake kokku salat, milles on palju köögivilju ning tilk oliiviõli ja palsamiäädikat.

2. Sooda ja mahl.Nii sooda kui ka mahl on suhkruga koormatud! Nii et ärge laske dieetsoodat end petta. Dieetsooda sisaldab kunstlikke magusaineid, mis on sama kahjulikud kui rafineeritud suhkur. Jäta sooda ja puuviljamahl vahele ning vali selge mullivesi, mis on magustatud värske sidruni- või laimimahlaga.

3. Granolabatoonid.Sageli tervislikuks suupisteks peetud granolabatoonid võivad sisaldada sama palju suhkrut kui kommid! Kui granolabatoonid on teie lemmiksnäkid, lugege kindlasti toitumisalast etiketti ja jätke vahele kõik, mis loetleb suhkru ühe esimese koostisosana. Proovige kleepida granolabatooniga, mis on loomulikult magustatud selliste koostisosadega nagu kuivatatud puuviljad, toores mesi või puhas vahtrasiirup.

4. Maitsestatud jogurt.Kuigi maitsejogurt on mugav valik hommikusöögiks või vahepalaks, sisaldab see palju suhkrut. Hea uudis on see, et saate endiselt jogurtit nautida. Valige magustamata täisrasvane Kreeka jogurt ja maiustage seda värskete puuviljade ja tilga meega.

5. Valgukokteil.Kuigi mitte kõik valgukokteilid on ebatervislikud, sisaldavad paljud valgupulbrid lisatud suhkrut ja kunstlikke koostisosi. Lisatud ebatervislikud koostisosad võivad seedesüsteemi tugevasti koormata, vallandada põletikke ja viia ka veresuhkru tasakaalust välja. Kui soovite nautida valgukokteili mugava vahepalana, proovige kleepida valgupulbriga, mis ei sisalda täiendavaid koostisosi: valgupulbrid, nagu kollageenivalk või kanepiproteiin.

Kuigi valmistoidud võivad liikvel olles söömise lihtsamaks teha, ei ole need kõik tervislikud ja võivad põhjustada mitmesuguseid probleeme veresuhkru taseme tasakaalustamisel. Jätke selles loendis olevad toidud vahele ja valige üks järgmistest tervislikumatest ja mugavamatest toiduvalikutest...

• puuviljatükk peotäie pähklitega,

• täisrasvane magustamata jogurt puuviljadega,

• kaussi kaera üleöö või

• Avokaado röstsai.

Inspireeritud Beverleigh H Piepersist