Diabète de type 2 – Cinq aliments à éviter si vous souffrez de diabète

Diabète de type 2 – Cinq aliments à éviter si vous souffrez de diabète

Bien que les aliments prêts-à-servir aient pour objectif d’être sains et pratiques, ils ne constituent pas l’option la plus saine pour quiconque. Les plats cuisinés sont souvent riches en sodium, en sucre et en ingrédients artificiels. Les plats cuisinés peuvent également contenir une forte dose de glucides raffinés qui perturbent votre glycémie.

Voici les meilleurs produits de commodité qui augmentent votre glycémie...

1. Dîners surgelés.Les dîners surgelés sont connus pour contenir des tonnes de sodium ajouté, sans parler des additifs. Il est préférable de les éviter et de préparer autant de nourriture que possible. Si vous manquez de temps, préparez une salade avec beaucoup de légumes et un filet d'huile d'olive et de vinaigre balsamique.

2. Soda et jus.Les sodas et les jus sont chargés de sucre ! Alors ne vous laissez pas tromper par les sodas light. Les sodas light contiennent des édulcorants artificiels tout aussi nocifs que le sucre raffiné. Évitez les sodas et les jus de fruits et choisissez de l'eau gazeuse claire sucrée avec un peu de jus de citron ou de lime frais.

3. Barres granola.Souvent considérées comme un choix de collation santé, les barres granola peuvent contenir autant de sucre qu’une barre chocolatée ! Si les barres granola sont votre collation préférée, assurez-vous de lire l’étiquette nutritionnelle et évitez tout ce qui mentionne le sucre comme l’un des premiers ingrédients. Essayez de vous en tenir à une barre granola naturellement sucrée avec des ingrédients comme des fruits secs, du miel brut ou du sirop d'érable pur.

4. Yaourt aromatisé.Bien que le yaourt aromatisé soit un choix pratique pour le petit-déjeuner ou une collation, il contient beaucoup de sucre. La bonne nouvelle est que vous pouvez toujours déguster du yaourt. Choisissez du yaourt grec entier, non sucré, et sucrez-le vous-même avec des fruits frais et un filet de miel.

5. Shakes protéinés.Bien que toutes les boissons protéinées ne soient pas malsaines, de nombreuses poudres de protéines contiennent du sucre ajouté et des ingrédients artificiels. L’ajout d’ingrédients malsains peut exercer une forte pression sur le système digestif, déclencher une inflammation et également entraîner un déséquilibre de la glycémie. Si vous souhaitez savourer un shake protéiné comme collation pratique, essayez de vous en tenir à une poudre de protéine sans ingrédients supplémentaires : des poudres de protéines comme la protéine de collagène ou la protéine de chanvre.

Bien que les aliments prêts-à-servir puissent faciliter les repas sur le pouce, ils ne sont pas tous sains et peuvent entraîner divers problèmes lorsqu'il s'agit d'équilibrer la glycémie. Évitez les aliments de cette liste et choisissez l'une des options alimentaires plus saines et pratiques suivantes...

• un fruit avec une poignée de noix,

• yaourt entier non sucré aux fruits,

• un bol de flocons d'avoine pendant la nuit ou

• Toast à l'avocat.

Inspiré par Beverleigh H. Piepers