Dijabetes tipa 2 - pet namirnica koje trebate izbjegavati ako imate dijabetes

Dijabetes tipa 2 - pet namirnica koje trebate izbjegavati ako imate dijabetes

Iako gotova hrana ima svrhu biti zdrava i praktična, ona nije najzdravija opcija ni za koga. Gotova hrana često je puna natrija, šećera i umjetnih sastojaka. Gotova hrana također može sadržavati pozamašnu dozu rafiniranih ugljikohidrata koji snižavaju razinu šećera u krvi.

Ovo su vrhunski proizvodi koji podižu šećer u krvi...

1. Smrznute večere.Smrznute večere poznate su po tome što sadrže tone dodanog natrija, a da ne spominjemo aditive. Najbolje je preskočiti ih i pripremiti što je moguće više hrane. Ako vam nedostaje vremena, dodajte salatu s puno povrća i malo maslinova ulja i balzamičnog octa.

2. Soda i sok.I sok i sok puni su šećera! Stoga ne dopustite da vas dijetalni sok zavara. Dijetalna gazirana pića sadrže umjetna sladila koja su jednako štetna kao i rafinirani šećer. Preskočite gazirane napitke i voćni sok i odaberite bistru gaziranu vodu zaslađenu malo svježeg soka od limuna ili limete.

3. Granola pločice.Granola pločice koje se često smatraju izborom zdravog međuobroka mogu sadržavati jednako šećera kao i bombone! Ako su granola pločice vaš omiljeni međuobrok, svakako pročitajte oznaku nutritivne vrijednosti i preskočite sve što navodi šećer kao jedan od prvih sastojaka. Pokušajte se držati granole koja je prirodno zaslađena sastojcima poput sušenog voća, sirovog meda ili čistog javorovog sirupa.

4. Aromatizirani jogurt.Iako je jogurt s okusom zgodan izbor za doručak ili međuobrok, sadrži puno šećera. Dobra vijest je da još uvijek možete uživati ​​u jogurtu. Odaberite nezaslađeni, punomasni grčki jogurt i sami ga zasladite svježim voćem i malo meda.

5. Proteinski shakeovi.Iako nisu svi proteinski shakeovi nezdravi, mnogi proteinski prahovi sadrže dodani šećer i umjetne sastojke. Dodani nezdravi sastojci mogu jako opteretiti probavni sustav, izazvati upale i također dovesti do neravnoteže šećera u krvi. Ako želite uživati ​​u proteinskom shakeu kao prikladnom međuobroku, pokušajte se držati proteinskog praha koji ne sadrži dodatne sastojke: proteinski prah poput proteina kolagena ili proteina konoplje.

Iako gotova hrana može olakšati prehranu u pokretu, nije sva zdrava i može dovesti do raznih problema kada je u pitanju uravnoteženje razine šećera u krvi. Preskočite namirnice na ovom popisu i odaberite jednu od sljedećih zdravijih, praktičnih opcija hrane...

• komad voća sa šakom orašastih plodova,

• punomasni nezaslađeni jogurt s voćem,

• zdjelica zobi preko noći ili

• Tost s avokadom.

Inspiriran Beverleigh H Piepers