2-es típusú cukorbetegség – Öt étel, amelyet el kell kerülni, ha cukorbeteg

2-es típusú cukorbetegség – Öt étel, amelyet el kell kerülni, ha cukorbeteg

Bár a készételek azt a célt szolgálják, hogy egészségesek és kényelmesek legyenek, senki számára nem ezek jelentik a legegészségesebb lehetőséget. A készételek gyakran tele vannak nátriummal, cukorral és mesterséges összetevőkkel. A készételek nagy adag finomított szénhidrátot is tartalmazhatnak, amelyek megzavarják a vércukorszintet.

Íme a legfontosabb kényelmi termékek, amelyek növelik a vércukorszintet...

1. Fagyasztott vacsorák.A fagyasztott vacsorák arról híresek, hogy rengeteg hozzáadott nátriumot tartalmaznak, nem beszélve az adalékanyagokról. A legjobb ezeket kihagyni, és a lehető legtöbbet elkészíteni az ételből. Ha kevés az időd, készíts egy salátát sok zöldséggel, valamint egy csepp olívaolajjal és balzsamecettel.

2. Szóda és gyümölcslé.Mind a szóda, mind a gyümölcslé tele van cukorral! Szóval ne hagyd, hogy a diétás szóda megtévesszen. A diétás szóda mesterséges édesítőszereket tartalmaz, amelyek ugyanolyan károsak, mint a finomított cukor. Hagyja ki a szódát és a gyümölcslevet, és válasszon tiszta, pezsgő vizet, amelyet egy csepp friss citrom vagy lime lével édesítenek.

3. Granola rudak.A gyakran egészséges snack-választásnak tartott granolaszeletek annyi cukrot tartalmazhatnak, mint egy cukorka! Ha a granolaszelet a kedvenc nassolnivalója, feltétlenül olvassa el a tápértékre vonatkozó címkét, és hagyjon ki mindent, ami a cukrot az első összetevők között tünteti fel. Próbáljon meg ragaszkodni egy olyan granolaszelethez, amelyet természetesen olyan összetevőkkel édesítenek, mint a szárított gyümölcs, a nyers méz vagy a tiszta juharszirup.

4. Ízesített joghurt.Bár az ízesített joghurt kényelmes választás reggelire vagy uzsonnára, sok cukrot tartalmaz. A jó hír az, hogy továbbra is élvezheti a joghurtot. Válassz cukrozatlan, zsíros görög joghurtot, és édesítsd magad friss gyümölccsel és egy csepp mézzel.

5. Protein shake.Bár nem minden fehérjeturmix egészségtelen, sok fehérjepor hozzáadott cukrot és mesterséges összetevőket tartalmaz. A hozzáadott egészségtelen összetevők nagyon megterhelhetik az emésztőrendszert, gyulladást válthatnak ki, és vércukorszint-egyensúlyzavarhoz is vezethetnek. Ha egy fehérjeturmixot szeretne kényelmes nassolnivalóként, ragaszkodjon olyan fehérjeporhoz, amely mentes további összetevőktől: fehérjeporok, például kollagénfehérje vagy kenderfehérje.

Bár a készételek megkönnyíthetik az étkezést útközben, nem mindegyik egészséges, és számos problémához vezethet a vércukorszint egyensúlyának megteremtésében. Hagyja ki a listán szereplő ételeket, és válasszon az alábbi egészségesebb, kényelmesebb étkezési lehetőségek közül...

• egy darab gyümölcs egy marék dióval,

• teljes zsírtartalmú, cukrozatlan joghurt gyümölccsel,

• egy tál zab egy éjszakára vagy

• Avokádó pirítós.

Beverleigh H Piepers ihlette