Diabete di tipo 2: cinque alimenti da evitare se hai il diabete

Diabete di tipo 2: cinque alimenti da evitare se hai il diabete

Sebbene i cibi pronti abbiano lo scopo di essere sani e convenienti, non sono l’opzione più salutare per nessuno. I cibi pronti sono spesso ricchi di sodio, zucchero e ingredienti artificiali. I cibi pronti possono anche contenere una forte dose di carboidrati raffinati che fanno impazzire il livello di zucchero nel sangue.

Ecco i migliori prodotti pronti che aumentano la glicemia...

1. Cene surgelate.Le cene surgelate sono note per contenere tonnellate di sodio aggiunto, per non parlare degli additivi. È meglio saltarli e preparare quanto più cibo possibile. Se avete poco tempo preparate un'insalata con tante verdure e un filo di olio d'oliva e aceto balsamico.

2. Soda e succo.Sia la soda che il succo sono ricchi di zucchero! Quindi non lasciarti ingannare dalla soda dietetica. La soda dietetica contiene dolcificanti artificiali che sono dannosi quanto lo zucchero raffinato. Evita la soda e il succo di frutta e scegli acqua limpida e frizzante addolcita con una spruzzata di succo di limone o lime fresco.

3. Barrette di muesli.Spesso considerate uno spuntino salutare, le barrette di cereali possono contenere tanto zucchero quanto una barretta di cioccolato! Se le barrette di cereali sono il tuo spuntino preferito, assicurati di leggere l'etichetta nutrizionale e di saltare tutto ciò che elenca lo zucchero come uno dei primi ingredienti. Prova a restare con una barretta di muesli naturalmente dolcificata con ingredienti come frutta secca, miele grezzo o sciroppo d'acero puro.

4. Yogurt aromatizzato.Sebbene lo yogurt aromatizzato sia una scelta conveniente per la colazione o lo spuntino, contiene molto zucchero. La buona notizia è che puoi ancora goderti lo yogurt. Scegli lo yogurt greco intero non zuccherato e addolciscilo tu stesso con frutta fresca e un filo di miele.

5. Frullati proteici.Sebbene non tutti i frullati proteici siano dannosi, molte proteine ​​in polvere contengono zuccheri aggiunti e ingredienti artificiali. L’aggiunta di ingredienti malsani può mettere a dura prova il sistema digestivo, innescare infiammazioni e anche portare a uno squilibrio dello zucchero nel sangue. Se vuoi goderti un frullato proteico come spuntino conveniente, prova a scegliere una polvere proteica priva di ingredienti aggiuntivi: proteine ​​in polvere come proteine ​​di collagene o proteine ​​di canapa.

Sebbene i cibi pronti possano facilitare il consumo in movimento, non sono tutti salutari e possono portare a una serie di problemi quando si tratta di bilanciare i livelli di zucchero nel sangue. Salta gli alimenti presenti in questo elenco e scegli una delle seguenti opzioni alimentari più sane e convenienti...

• un frutto con una manciata di noci,

• yogurt intero non zuccherato con frutta,

• una ciotola di avena durante la notte o

• Pane tostato all'avocado.

Ispirato da Beverleigh H. Piepers