2. tipa diabēts — pieci pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ja jums ir diabēts

2. tipa diabēts — pieci pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ja jums ir diabēts

Lai gan pusfabrikāti kalpo tam, lai tie būtu veselīgi un ērti, tie nevienam nav veselīgākais risinājums. Pusdienu ēdieni bieži ir pilni ar nātriju, cukuru un mākslīgām sastāvdaļām. Ēdieni var saturēt arī lielu rafinētu ogļhidrātu devu, kas samazina cukura līmeni asinīs.

Šeit ir populārākie produkti, kas paaugstina cukura līmeni asinīs...

1. Saldētas vakariņas.Saldētas vakariņas ir bēdīgi slavenas ar tonnām pievienotā nātrija, nemaz nerunājot par piedevām. Vislabāk tos izlaist un pagatavot pēc iespējas vairāk ēdiena. Ja jums trūkst laika, iemetiet kopā salātus ar daudziem dārzeņiem un lāsumu olīveļļas un balzamiko etiķa.

2. Soda un sula.Gan soda, gan sula ir piekrautas ar cukuru! Tāpēc neļaujiet diētas sodam jūs apmānīt. Diētiskā soda satur mākslīgos saldinātājus, kas ir tikpat kaitīgi kā rafinēts cukurs. Izlaidiet sodas un augļu sulu un izvēlieties skaidru dzirkstošo ūdeni, kas saldināts ar svaigas citrona vai laima sulas šļakatām.

3. Granola batoniņi.Granola batoniņi, kas bieži tiek uzskatīti par veselīgu uzkodu izvēli, var saturēt tikpat daudz cukura kā konfektes! Ja granolas batoniņi ir jūsu iecienītākā uzkoda, noteikti izlasiet uzturvērtības marķējumu un izlaidiet visu, kurā cukurs ir norādīts kā viena no pirmajām sastāvdaļām. Mēģiniet pieturēties pie granolas tāfelītes, kas ir dabiski saldināta ar tādām sastāvdaļām kā žāvēti augļi, neapstrādāts medus vai tīrs kļavu sīrups.

4. Aromatizēts jogurts.Lai gan aromatizēts jogurts ir ērta izvēle brokastīm vai uzkodām, tas satur daudz cukura. Labā ziņa ir tā, ka jūs joprojām varat baudīt jogurtu. Izvēlieties nesaldinātu, pilna tauku satura grieķu jogurtu un saldiniet to ar svaigiem augļiem un medus lāsmiņu.

5. Olbaltumvielu kokteiļi.Lai gan ne visi olbaltumvielu kokteiļi ir neveselīgi, daudziem proteīna pulveriem ir pievienots cukurs un mākslīgās sastāvdaļas. Pievienotās neveselīgās sastāvdaļas var radīt lielu slodzi gremošanas sistēmai, izraisīt iekaisumu un arī izraisīt cukura līmeņa asinīs nelīdzsvarotību. Ja vēlaties baudīt proteīna kokteili kā ērtu uzkodu, mēģiniet pielīmēt proteīna pulveri, kas nesatur papildu sastāvdaļas: proteīna pulveri, piemēram, kolagēna proteīnu vai kaņepju proteīnu.

Lai gan pusfabrikāti var atvieglot ēšanu, atrodoties ceļā, tie ne visi ir veselīgi un var radīt dažādas problēmas, kas saistītas ar cukura līmeņa līdzsvarošanu asinīs. Izlaidiet pārtikas produktus šajā sarakstā un izvēlieties kādu no tālāk norādītajām veselīgākām un ērtākajām ēšanas iespējām...

• augļa gabals ar sauju riekstu,

• pilna tauku satura nesaldināts jogurts ar augļiem,

• bļoda auzu uz nakti vai

• Avokado grauzdiņš.

Iedvesmojoties no Beverleigh H Piepers