Cukrzyca typu 2 – pięć pokarmów, których należy unikać, jeśli masz cukrzycę

Cukrzyca typu 2 – pięć pokarmów, których należy unikać, jeśli masz cukrzycę

Chociaż żywność wygodna ma być zdrowa i wygodna, nie jest najzdrowszą opcją dla nikogo. Dania gotowe są często pełne sodu, cukru i sztucznych składników. Dania gotowe mogą również zawierać dużą dawkę rafinowanych węglowodanów, które obniżają poziom cukru we krwi.

Oto najlepsze wygodne produkty, które podnoszą poziom cukru we krwi...

1. Mrożone obiady.Mrożone obiady są znane z tego, że zawierają tony dodatku sodu, nie wspominając już o dodatkach. Najlepiej je pominąć i przygotować jak najwięcej jedzenia. Jeśli masz mało czasu, przygotuj sałatkę z dużą ilością warzyw, skropioną oliwą z oliwek i octem balsamicznym.

2. Soda i sok.Zarówno napoje gazowane, jak i soki są obciążone cukrem! Więc nie daj się zwieść dietetycznym napojom gazowanym. Soda dietetyczna zawiera sztuczne słodziki, które są tak samo szkodliwe jak rafinowany cukier. Pomiń napoje gazowane i soki owocowe i wybierz czystą wodę gazowaną słodzoną odrobiną świeżego soku z cytryny lub limonki.

3. Batony z granolą.Batony granola, często uważane za zdrową przekąskę, mogą zawierać tyle samo cukru, co batonik! Jeśli batoniki z granolą są Twoją ulubioną przekąską, koniecznie przeczytaj etykietę żywieniową i pomiń wszystko, co wymienia cukier jako jeden z pierwszych składników. Spróbuj trzymać się batonika muesli, który jest naturalnie słodzony takimi składnikami, jak suszone owoce, surowy miód lub czysty syrop klonowy.

4. Jogurt smakowy.Chociaż jogurt smakowy jest wygodnym wyborem na śniadanie lub przekąskę, zawiera dużo cukru. Dobra wiadomość jest taka, że ​​nadal możesz cieszyć się jogurtem. Wybierz niesłodzony, pełnotłusty jogurt grecki i sam go osłodź świeżymi owocami i odrobiną miodu.

5. Koktajle proteinowe.Chociaż nie wszystkie koktajle białkowe są niezdrowe, wiele proszków białkowych zawiera dodatek cukru i sztucznych składników. Dodane niezdrowe składniki mogą bardzo obciążyć układ trawienny, wywołać stan zapalny, a także prowadzić do zaburzenia równowagi poziomu cukru we krwi. Jeśli chcesz cieszyć się koktajlem białkowym jako wygodną przekąską, spróbuj postawić na odżywkę białkową niezawierającą dodatkowych składników: odżywki białkowe, takie jak białko kolagenowe lub białko konopne.

Chociaż dania gotowe mogą ułatwić jedzenie w drodze, nie wszystkie są zdrowe i mogą prowadzić do różnych problemów, jeśli chodzi o równoważenie poziomu cukru we krwi. Pomiń produkty z tej listy i wybierz jedną z poniższych zdrowszych i wygodnych opcji jedzenia...

• kawałek owocu z garścią orzechów,

• pełnotłusty niesłodzony jogurt z owocami,

• miska płatków owsianych na noc lub

• Tost z awokado.

Zainspirowany Beverleigh H. Piepers