Diabetes tipo 2 – cinco alimentos a evitar se você tiver diabetes

Diabetes tipo 2 – cinco alimentos a evitar se você tiver diabetes

Embora os alimentos de conveniência tenham o propósito de serem saudáveis ​​e convenientes, eles não são a opção mais saudável para ninguém. Os alimentos de conveniência costumam estar cheios de sódio, açúcar e ingredientes artificiais. Alimentos de conveniência também podem conter uma boa dose de carboidratos refinados que desequilibram o açúcar no sangue.

Aqui estão os principais produtos de conveniência que aumentam o açúcar no sangue...

1. Jantares congelados.Os jantares congelados são famosos por conter toneladas de sódio adicionado, sem falar nos aditivos. É melhor pular isso e aproveitar o máximo possível da comida. Se tiver pouco tempo, prepare uma salada com muitos vegetais e um fiozinho de azeite e vinagre balsâmico.

2. Refrigerante e suco.Tanto o refrigerante quanto o suco são carregados de açúcar! Portanto, não se deixe enganar pelo refrigerante diet. O refrigerante diet contém adoçantes artificiais que são tão prejudiciais quanto o açúcar refinado. Evite refrigerantes e sucos de frutas e escolha água com gás adoçada com um pouco de suco de limão ou lima fresco.

3. Barras de granola.Muitas vezes consideradas uma opção de lanche saudável, as barras de granola podem conter tanto açúcar quanto uma barra de chocolate! Se barras de granola são seu lanche favorito, leia o rótulo nutricional e pule qualquer coisa que liste o açúcar como um dos primeiros ingredientes. Experimente optar por uma barra de granola adoçada naturalmente com ingredientes como frutas secas, mel cru ou xarope de bordo puro.

4. Iogurte aromatizado.Embora o iogurte aromatizado seja uma escolha conveniente para o café da manhã ou lanche, ele contém muito açúcar. A boa notícia é que você ainda pode saborear iogurte. Escolha iogurte grego integral sem açúcar e adoce-o você mesmo com frutas frescas e um fiozinho de mel.

5. Batidos de proteína.Embora nem todos os shakes de proteína sejam prejudiciais à saúde, muitas proteínas em pó contêm adição de açúcar e ingredientes artificiais. Ingredientes prejudiciais adicionados podem sobrecarregar o sistema digestivo, desencadear inflamação e também levar ao desequilíbrio do açúcar no sangue. Se você quiser desfrutar de um shake de proteína como um lanche conveniente, experimente usar uma proteína em pó sem ingredientes adicionais: proteínas em pó, como proteína de colágeno ou proteína de cânhamo.

Embora os alimentos de conveniência possam facilitar a alimentação em qualquer lugar, nem todos são saudáveis ​​e podem levar a uma variedade de problemas quando se trata de equilibrar os níveis de açúcar no sangue. Pule os alimentos desta lista e escolha uma das seguintes opções de alimentos mais saudáveis ​​e convenientes...

• um pedaço de fruta com um punhado de nozes,

• iogurte integral sem açúcar com frutas,

• uma tigela de aveia durante a noite ou

• Torrada de abacate.

Inspirado por Beverleigh H Piepers