Diabet de tip 2 - Cinci alimente de evitat dacă aveți diabet

Diabet de tip 2 - Cinci alimente de evitat dacă aveți diabet

În timp ce alimentele confortabile servesc scopul de a fi sănătoase și convenabile, ele nu sunt cea mai sănătoasă opțiune pentru nimeni. Alimentele comode sunt adesea pline de sodiu, zahăr și ingrediente artificiale. Alimentele comode pot conține, de asemenea, o doză mare de carbohidrați rafinați, care vă scapă zahărul din sânge.

Iată cele mai bune produse de confort care îți ridică glicemia...

1. Cine congelate.Cinele congelate sunt renumite pentru că conțin tone de sodiu adăugat, ca să nu mai vorbim de aditivi. Cel mai bine este să săriți peste acestea și să faceți cât mai mult posibil din mâncare. Dacă nu aveți timp, puneți împreună o salată cu multe legume și un strop de ulei de măsline și oțet balsamic.

2. Sifon și suc.Atât soda, cât și sucul sunt încărcate cu zahăr! Așa că nu lăsați sifonul dietetic să vă păcălească. Sifonul dietetic conține îndulcitori artificiali care sunt la fel de nocivi ca și zahărul rafinat. Sari peste sifon si sucul de fructe si alege apa limpede spumanta indulcita cu un strop de suc proaspat de lamaie sau de lamaie.

3. Batoane granola.Adesea considerate o alegere sănătoasă pentru gustare, batoanele granola pot conține la fel de mult zahăr ca și un baton de bomboane! Dacă batoanele granola sunt gustarea ta preferată, asigurați-vă că citiți eticheta nutrițională și sări peste orice care listează zahărul ca unul dintre primele ingrediente. Încercați să rămâneți cu un baton granola care este îndulcit natural cu ingrediente precum fructe uscate, miere crudă sau sirop de arțar pur.

4. Iaurt aromat.În timp ce iaurtul aromat este o alegere convenabilă pentru micul dejun sau gustare, acesta conține mult zahăr. Vestea bună este că încă te poți bucura de iaurt. Alege iaurt grecesc neîndulcit, plin de grăsime și îndulceste-l singur cu fructe proaspete și un strop de miere.

5. Shake-uri de proteine.Deși nu toate shake-urile de proteine ​​sunt nesănătoase, multe pudre de proteine ​​conțin zahăr adăugat și ingrediente artificiale. Ingredientele nesănătoase adăugate pot pune multă presiune asupra sistemului digestiv, pot declanșa inflamația și, de asemenea, pot duce la dezechilibrul zahărului din sânge. Dacă doriți să vă bucurați de un shake de proteine ​​ca o gustare convenabilă, încercați să rămâneți cu o pudră proteică care nu conține ingrediente suplimentare: pudre proteice precum proteina de colagen sau proteina de cânepă.

În timp ce alimentele confortabile pot face să mănânci mai ușor din mers, ele nu sunt toate sănătoase și pot duce la o varietate de probleme atunci când vine vorba de echilibrarea nivelului de zahăr din sânge. Omite alimentele din această listă și alege una dintre următoarele opțiuni alimentare mai sănătoase și convenabile...

• o bucată de fruct cu o mână de nuci,

• iaurt plin de grăsimi neîndulcit cu fructe,

• un castron de ovăz peste noapte sau

• Toast cu avocado.

Inspirat de Beverleigh H Piepers