Cukrovka 2. typu – päť potravín, ktorým sa treba vyhnúť, ak máte cukrovku

Cukrovka 2. typu – päť potravín, ktorým sa treba vyhnúť, ak máte cukrovku

Hoci polotovary slúžia na to, aby boli zdravé a pohodlné, nie sú tou najzdravšou voľbou pre nikoho. Príkrmy sú často plné sodíka, cukru a umelých prísad. Potraviny môžu tiež obsahovať poriadnu dávku rafinovaných uhľohydrátov, ktoré vám zničia hladinu cukru v krvi.

Tu sú najlepšie pohodlné produkty, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi...

1. Mrazené večere.Mrazené večere sú známe tým, že obsahujú tony pridaného sodíka, nehovoriac o prísadách. Najlepšie je tieto vynechať a pripraviť si z jedla čo najviac. Ak máte málo času, pripravte si šalát s množstvom zeleniny a pokvapkajte olivovým olejom a balzamikovým octom.

2. Sóda a džús.Sóda aj džús sú plné cukru! Nenechajte sa teda oklamať diétnou sódou. Diétna sóda obsahuje umelé sladidlá, ktoré sú rovnako škodlivé ako rafinovaný cukor. Vynechajte sódu a ovocnú šťavu a vyberte si čistú perlivú vodu osladenú kvapkou čerstvej citrónovej alebo limetkovej šťavy.

3. Granolové tyčinky.Granolové tyčinky, ktoré sa často považujú za zdravú desiatu, môžu obsahovať toľko cukru ako sladká tyčinka! Ak sú granolové tyčinky vaším obľúbeným občerstvením, určite si prečítajte výživový štítok a vynechajte všetko, čo uvádza cukor ako jednu z prvých ingrediencií. Skúste zostať pri granolovej tyčinke, ktorá je prirodzene osladená prísadami ako sušené ovocie, surový med alebo čistý javorový sirup.

4. Ochutený jogurt.Aj keď je ochutený jogurt vhodnou voľbou na raňajky alebo desiatu, obsahuje veľa cukru. Dobrou správou je, že jogurt si stále môžete vychutnať. Vyberte si nesladený, plnotučný grécky jogurt a oslaďte si ho čerstvým ovocím a kvapkou medu.

5. Proteínové koktaily.Aj keď nie všetky proteínové kokteily sú nezdravé, mnohé proteínové prášky obsahujú pridaný cukor a umelé prísady. Pridané nezdravé zložky môžu veľmi zaťažiť tráviaci systém, spustiť zápaly a viesť aj k nerovnováhe cukru v krvi. Ak si chcete vychutnať proteínový kokteil ako pohodlné občerstvenie, skúste zostať s proteínovým práškom, ktorý neobsahuje ďalšie prísady: proteínové prášky ako kolagénový proteín alebo konopný proteín.

Hoci hotové jedlá môžu uľahčiť stravovanie na cestách, nie všetky sú zdravé a môžu viesť k rôznym problémom, pokiaľ ide o vyrovnávanie hladín cukru v krvi. Preskočte potraviny na tomto zozname a vyberte si jednu z nasledujúcich zdravších a pohodlných možností...

• kúsok ovocia s hrsťou orechov,

• plnotučný nesladený jogurt s ovocím,

• misku ovsa cez noc resp

• Avokádový toast.

Inšpirované Beverleigh H Piepers