Sladkorna bolezen tipa 2 – pet živil, ki se jim morate izogibati, če imate sladkorno bolezen

Sladkorna bolezen tipa 2 – pet živil, ki se jim morate izogibati, če imate sladkorno bolezen

Medtem ko je pripravljena hrana zdrava in priročna, ni najbolj zdrava možnost za nikogar. Priročna hrana je pogosto polna natrija, sladkorja in umetnih sestavin. Priročna hrana lahko vsebuje tudi velik odmerek rafiniranih ogljikovih hidratov, ki znižujejo vaš krvni sladkor.

Tukaj so najboljši priročni izdelki, ki zvišujejo vaš krvni sladkor...

1. Zamrznjene večerje.Zamrznjene večerje so znane po tem, da vsebujejo na tone dodanega natrija, da ne omenjamo dodatkov. Najbolje je, da jih preskočite in pripravite čim več hrane. Če vam primanjkuje časa, zraven dodajte solato z veliko zelenjave ter kančkom oljčnega olja in balzamičnega kisa.

2. Soda in sok.Tako soda kot sok sta polna sladkorja! Zato naj vas dietna gazirana pijača ne zavede. Dietna gazirana pijača vsebuje umetna sladila, ki so prav tako škodljiva kot rafiniran sladkor. Preskočite gazirane pijače in sadne sokove ter izberite čisto gazirano vodo, sladkano z kančkom svežega limoninega ali limetinega soka.

3. Granola ploščice.Granola, ki pogosto velja za zdrav izbor prigrizkov, lahko vsebuje toliko sladkorja kot čokoladica! Če so ploščice granole vaš najljubši prigrizek, ne pozabite prebrati oznake hranilne vrednosti in preskočiti vse, kar navaja sladkor kot eno od prvih sestavin. Poskusite se držati granole, ki je naravno sladkana s sestavinami, kot so suho sadje, surovi med ali čisti javorjev sirup.

4. Jogurt z okusom.Čeprav je jogurt z okusom primerna izbira za zajtrk ali prigrizek, vsebuje veliko sladkorja. Dobra novica je, da lahko še vedno uživate jogurt. Izberite nesladkan, polnomasten grški jogurt in ga sami sladkajte s svežim sadjem in kančkom medu.

5. Proteinski napitki.Čeprav niso vsi beljakovinski napitki nezdravi, številni beljakovinski praški vsebujejo dodan sladkor in umetne sestavine. Dodane nezdrave sestavine lahko močno obremenijo prebavni sistem, sprožijo vnetja in povzročijo tudi neravnovesje sladkorja v krvi. Če želite beljakovinski šejk uživati ​​kot priročen prigrizek, poskusite ostati pri beljakovinskem prahu, ki ne vsebuje dodatnih sestavin: beljakovinski praški, kot so kolagenske beljakovine ali konopljine beljakovine.

Čeprav lahko pripravljena živila olajšajo prehranjevanje na poti, niso vsa zdrava in lahko povzročijo različne težave, ko gre za uravnavanje ravni krvnega sladkorja. Preskočite živila na tem seznamu in izberite eno od naslednjih bolj zdravih in priročnih možnosti hrane...

• kos sadja s pestjo oreščkov,

• polnomasten nesladkan jogurt s sadjem,

• skledo ovsenih kosmičev čez noč oz

• Avokadov toast.

Po navdihu Beverleigh H Piepers