2 型糖尿病 - 患有糖尿病时应避免的五种食物

2 型糖尿病 - 患有糖尿病时应避免的五种食物

虽然方便食品的目的是健康和方便，但它们并不是任何人最健康的选择。 方便食品通常富含钠、糖和人工成分。 方便食品还可能含有大量精制碳水化合物，这些碳水化合物会导致血糖失常。

以下是提高血糖的顶级便利产品......

1.冷冻晚餐。冷冻食品因含有大量添加的钠而臭名昭著，更不用说添加剂了。 最好跳过这些，并尽可能多地准备食物。 如果您时间不够，可以将沙拉与大量蔬菜、淋上橄榄油和香醋混合在一起。

2.苏打水和果汁。苏打水和果汁都富含糖！ 所以不要让无糖汽水欺骗了你。 无糖汽水含有人造甜味剂，与精制糖一样有害。 跳过苏打水和果汁，选择添加了新鲜柠檬或酸橙汁的清澈苏打水。

3.格兰诺拉麦片棒。格兰诺拉麦片通常被认为是健康的零食选择，其含糖量与糖果一样多！ 如果格兰诺拉麦片棒是您最喜欢的零食，请务必阅读营养标签，并跳过任何将糖列为首要成分之一的内容。 尝试坚持使用含有干果、生蜂蜜或纯枫糖浆等天然甜味剂的格兰诺拉麦片棒。

4.调味酸奶。虽然调味酸奶是早餐或零食的便捷选择，但它含有大量糖。 好消息是您仍然可以享用酸奶。 选择不加糖的全脂希腊酸奶，并用新鲜水果和少许蜂蜜自行加甜。

5.蛋白质奶昔。虽然并非所有蛋白奶昔都不健康，但许多蛋白粉含有添加糖和人工成分。 添加不健康的成分会给消化系统带来很大的压力，引发炎症，还会导致血糖失衡。 如果您想将蛋白质奶昔作为方便的零食，请尝试坚持使用不含其他成分的蛋白粉：胶原蛋白或大麻蛋白等蛋白粉。

虽然方便食品可以让旅途中的饮食变得更容易，但它们并不都是健康的，并且在平衡血糖水平方面可能会导致各种问题。 跳过此列表中的食物并选择以下更健康、方便的食物选项之一......

• 一块水果和一把坚果，

• 全脂无糖水果酸奶，

• 一碗燕麦隔夜或

• 鳄梨吐司。

灵感来自 Beverleigh H Piepers