Diabète de type 2 et mode de vie sain – Fixez-vous des objectifs réalistes

Diabète de type 2 et mode de vie sain – Fixez-vous des objectifs réalistes

Chaque fois que vous souhaitez relever un défi pour obtenir un résultat, fixez-vous un objectif. Les objectifs peuvent être ambitieux ou simples : si vous virez trop dans une direction, vous risquez de perdre votre temps. Trop facile, vous pourriez ne pas vous soucier suffisamment du résultat et vous sentir sans inspiration. Si vous êtes trop ambitieux, vous risquez d’essayer quelque chose de trop difficile et de trouver plus de frustration que d’inspiration.

Efforcez-vous d’atteindre l’équilibre. Fixez-vous des objectifs réalistes qui ne sont pas trop faciles mais qui sont à votre portée. Lorsque l’on fixe des objectifs de santé, cela est particulièrement important…

1. Fixez-vous des objectifs de perte de poids réalistes.Commençons par la perte de poids, car c'est un sujet qui suscite beaucoup de discussions et d'intérêt. La perte de poids nécessite une approche plus réaliste qu’autre chose. C'est une chose de dire qu'on va perdre 30 kilos d'ici la fin de l'année, et une autre de pouvoir persévérer. Il est préférable de se dire que vous le prendrez pendant une semaine ou un mois et que vous ferez ensuite des progrès petits mais significatifs.

Un kilo par semaine, cela rapporte vite, et même si vous êtes un peu petit, c'est un progrès dans le bon sens. Ne soyez pas trop optimiste quant à ce que vous pouvez réaliser à long terme. Pour l’instant, réfléchissez à ce que vous pouvez accomplir au cours des prochaines semaines et des prochains mois, et ne courez pas avant de savoir marcher.

2. Objectifs nutritionnels réalistes.L’alimentation entre dans le même champ d’action, car sans une bonne nutrition, il est peu probable que vous progressiez dans la perte de poids. Cependant, il est préférable de ne pas réduire considérablement votre apport calorique ni d’apporter le même type de changements radicaux à votre alimentation. Commencez par de petites étapes. De petits changements dans votre alimentation seront très utiles.

3. Stratégies de pratique réalisables.Le mouvement est essentiel. Si vous avez été sédentaire et que vous avez récemment reçu un signal d'alarme, comme recevoir un diagnostic de diabète de type 2, vous avez peut-être décidé d'effectuer un changement permanent. Cette fois, ce sera différent, vous vous dites : c'est un bon début.

Attention toutefois à ne pas être trop zélé. Ne soyez pas trop ambitieux au début. Si vous vous entraînez pour réussir...

• perte de poids,

• une baisse du taux de sucre dans le sang ou

• améliorer votre santé cardiovasculaire,

La modération est la clé. Passer de zéro entraînement à cinq ou plus par semaine, c'est trop, et il est difficile de maintenir cet objectif.

Déterminez plutôt les stratégies de formation possibles. Essayez de faire de l'exercice trois fois par semaine. Faites-le jusqu'à ce que cela devienne une routine régulière dans votre vie et que vous n'ayez pas à y réfléchir à deux fois. Si votre alimentation est bonne, vous progresserez. Vous serez également plus susceptible d’apprécier vos séances d’entraînement à la salle de sport, les promenades que vous faites et les cours de fitness que vous suivez.

En fin de compte, se fixer des objectifs réalistes fait partie d’un plan réaliste pour votre santé. Fixez-vous des objectifs de santé que vous atteindrez et accumulez ces réalisations.

Inspiré par Beverleigh H. Piepers