Diabet de tip 2 și viață sănătoasă – Stabiliți obiective realiste

Diabet de tip 2 și viață sănătoasă – Stabiliți obiective realiste

Ori de câte ori doriți să acceptați o provocare pentru un rezultat, setați un obiectiv. Obiectivele pot fi ambițioase sau simple: dacă virați prea mult într-o direcție, riscați să vă pierdeți timpul. Prea ușor și s-ar putea să nu vă pese suficient de rezultat și să vă simțiți neinspirați. Dacă ești prea ambițios, riști să încerci ceva prea provocator și să găsești mai multă frustrare decât inspirație.

Străduiți-vă pentru echilibru. Stabiliți-vă obiective realiste care nu sunt prea ușoare, dar sunt la îndemână. Atunci când stabiliți obiective de sănătate, acest lucru este deosebit de important...

1. Stabiliți obiective realiste de pierdere în greutate.Să începem cu pierderea în greutate, deoarece acesta este un subiect de multă discuție și interes. Pierderea în greutate necesită o abordare mai realistă decât orice altceva. Una este să spui că vei slăbi 30 de lire sterline până la sfârșitul anului și alta este să poți persevera. Este mult mai bine să-ți spui că o vei lua o săptămână sau o lună și apoi vei face progrese mici, dar semnificative.

O liră pe săptămână se adună rapid și, chiar dacă ești puțin mic, este un progres în direcția corectă. Nu fi prea optimist cu privire la ceea ce poți realiza pe termen lung. Deocamdată, gândește-te la ce poți realiza în următoarele săptămâni și luni și nu alerga înainte de a putea merge.

2. Obiective nutriționale realiste.Dieta intră în același domeniu, deoarece fără o alimentație bună este puțin probabil să faci progrese în pierderea în greutate. Cu toate acestea, este mai bine să nu reduceți drastic aportul de calorii sau să faceți același tip de schimbări dramatice în dieta dvs. Începeți cu pași mici. Micile modificări ale dietei tale vor aduce un drum lung.

3. Strategii de practică fezabile.Mișcarea este esențială. Dacă ați fost sedentar și ați avut recent un semnal de alarmă precum ați fi diagnosticat cu diabet de tip 2, este posibil să fi decis să faceți o schimbare permanentă. De data aceasta va fi diferit, îți spui: Acesta este un început bun.

Cu toate acestea, ai grijă să fii exagerat de zel. Nu fi prea ambițios la început. Dacă te antrenezi pentru a obține...

• pierdere in greutate,

• scăderea nivelului zahărului din sânge sau

• îmbunătățirea sănătății cardiovasculare,

Moderația este cheia. Trecerea de la zero antrenamente la cinci sau mai multe pe săptămână este prea mult și este greu să îți menții acest obiectiv.

În schimb, determinați posibile strategii de antrenament. Încercați să faceți exerciții fizice de trei ori pe săptămână. Fă asta până când devine o rutină obișnuită în viața ta și nu trebuie să te gândești de două ori la asta. Dacă dieta ta este corectă, vei face progrese. De asemenea, veți avea mai multe șanse să vă bucurați de antrenamentele dvs. la sală, de plimbările pe care le faceți și de orele de fitness pe care le urmați.

În cele din urmă, stabilirea unor obiective realiste face parte dintr-un plan realist pentru sănătatea ta. Stabilește-ți obiective de sănătate pe care le vei atinge și acumulează acele realizări.

Inspirat de Beverleigh H Piepers