2 型糖尿病与健康生活 – 设定切合实际的目标

2 型糖尿病与健康生活 – 设定切合实际的目标

每当您想接受挑战以获得结果时，请设定一个目标。 目标可以是雄心勃勃的，也可以是简单的：如果你过于偏向一个方向，你就有浪费时间的风险。 太简单了，你可能不太关心结果并且感觉没有灵感。 如果你野心太大，你可能会尝试一些太有挑战性的事情，并发现更多的挫败感而不是灵感。

力求平衡。 设定不太容易但可以实现的现实目标。 在设定健康目标时，这一点尤其重要……

1.设定切合实际的减肥目标。让我们从减肥开始，因为这是一个引起很多讨论和兴趣的话题。 减肥可能比其他任何方法都需要更现实的方法。 说自己会在年底减掉 30 磅是一回事，能否坚持下去又是另一回事。 最好告诉自己，你会坚持一周或一个月，然后你就会取得微小但显着的进步。

每周增加一磅很快，即使你有点小，也是朝着正确的方向进步。 从长远来看，不要对自己能取得的成就过于乐观。 现在，想想你在接下来的几周和几个月内可以完成什么，在学会走路之前不要跑步。

2.切合实际的营养目标。饮食也属于同样的范围，因为如果没有良好的营养，你就不可能在减肥方面取得进展。 然而，最好不要大幅减少卡路里摄入量或对饮食进行同样的大幅改变。 从小步骤开始。 饮食上的小改变将会大有帮助。

3、可行的实践策略。运动是必不可少的。 如果您一直久坐不动，最近突然被诊断出患有 2 型糖尿病，那么您可能已经决定永久改变习惯。 这次会有所不同，你对自己说：这是一个好的开始。

不过，要小心不要过于热心。 一开始不要太有野心。 如果你训练是为了达到...

• 减肥，

• 降低血糖水平或

• 改善您的心血管健康，

适度是关键。 从零锻炼到每周五次或更多锻炼次数太多了，而且很难维持这个目标。

相反，确定可能的培训策略。 尝试每周锻炼三次。 这样做直到它成为你生活中的常规，并且你不必再三思而后行。 如果你的饮食正确，你就会取得进步。 您也将更有可能享受在健身房锻炼、散步以及参加健身课程的乐趣。

最终，设定切合实际的目标是切合实际的健康计划的一部分。 设定您将实现的健康目标并积累这些成就。

灵感来自 Beverleigh H Piepers