مرض السكري من النوع 2 والحياة الصحية - توقف عن تأجيل خطة التمرين

مرض السكري من النوع 2 والحياة الصحية - توقف عن تأجيل خطة التمرين

"بمجرد انتهاء الشهر." "في بداية العام الجديد." "بمجرد الانتهاء من مشاريعي ويصبح لدي المزيد من وقت الفراغ." "بعد نهاية هذا الأسبوع." مجموعة الأعذار لتأجيل جدول التدريب لا حصر لها. ربما تكون قد سمعت ما لا يقل عن مائة اختلاف. قد تكون مذنبًا ببعضها بنفسك.

إذا كان الأمر كذلك، كم مرة يمكنك القول بثقة أنك ملتزم بخطتك؟ هل انتهى بك الأمر إلى ممارسة الرياضة بعد المماطلة لفترة أطول مما ينبغي؟ لكي نكون منصفين، قد لا تكون مثل الشخص العادي. ومع ذلك، فإن الفرص التي يقدمها هذا للعديد من القراء عالية لأن هذا نمط نموذجي.

في معظم الأحيان تظل هذه الخطط خططًا أو أفكارًا. هناك الكثير من الرؤية وراءهم. لكن التنفيذ أو الجزء الأكثر أهمية يميل إلى الغياب.

من السهل المماطلة أو التأجيل.يتطلب الأمر قوة إرادة للنهوض وارتداء ملابس غير رسمية ومغادرة المنزل عندما يكون البديل أكثر جاذبية في كثير من الأحيان. من الصعب ممارسة الرياضة، خاصة إذا لم تكن عادة في حياتك.

ومع ذلك، فهذه ليست أسبابًا وجيهة لعدم القيام بما عليك القيام به. لديهم نفس الحالة مثل كل فرد. لكي تكون بصحة جيدة يجب أن تكون نشطًا. لا يهم إذا كان ذلك بضع مرات فقط في الأسبوع، ولكنك تحتاج إلى الحصول على جرعاتك الأسبوعية من النشاط البدني...

• جسمك يحتاج إليها.

• يحتاج قلبك إلى تمارين القلب الخفيفة ليظل قويًا ويحافظ على نظام القلب والأوعية الدموية في حالة جيدة.

• تحتاج إلى حرق بعض السعرات الحرارية بين الحين والآخر للمساعدة في إدارة الوزن. أنت بحاجة إلى تدريب عضلاتك وتقوية عظامك.

لا تقلل من شأن فوائد تدريب القوة واعلم أنها ضرورة في حد ذاتها على المدى الطويل. بالإضافة إلى ذلك، كل هذا يساعد على الوقاية من الأمراض مثل…

• مرض السكري من النوع 2،

• أمراض القلب و ذلك

• متلازمة التمثيل الغذائي.

وليس من قبيل الصدفة أن تتداخل هذه الشروط. إذا قمت بتأخير جدول تمارينك الرياضية، فأنت عرضة لهذه المشاكل الصحية.

لا تأجيل لفترة أطول.لم يكن هناك وقت أفضل من الآن للبدء. لا تقلق بشأن بقية الشهر أو بقية الأسبوع. فقط أعتبر تمرينًا واحدًا في كل مرة. ابدأ بخطوات صغيرة. بمجرد الانتهاء من ذلك، تعلم أنك ستكون سعيدًا لأنك فعلت ذلك. ليس من الجيد ممارسة الرياضة فحسب، بل من الجيد أيضًا الاعتناء بنفسك.

توقف عن تأجيل جدول التمرين.

مستوحاة من Beverleigh H Piepers