Диабет тип 2 и здравословен начин на живот - Спрете да отлагате своя план за упражнения

Диабет тип 2 и здравословен начин на живот - Спрете да отлагате своя план за упражнения

„Веднага след като месецът свърши.“ "В началото на новата година." „След като проектите ми приключат и имам повече свободно време.“ „След този уикенд.“ Разнообразието от извинения за отлагане на тренировъчен график е безкрайно. Вероятно сте чували поне сто вариации. Може сами да сте виновни за някои от тях.

Ако е така, колко често можете да кажете с увереност, че сте се придържали към плана си? Свършихте ли да тренирате, след като сте отлагали повече, отколкото трябва? Честно казано, може да не сте като обикновен човек. Въпреки това, шансовете, които това представлява за много читатели, са високи, тъй като това е типичен модел.

През повечето време тези планове си остават планове или идеи. Има много визия зад тях. Но изпълнението или най-важната част обикновено липсва.

Лесно е да протакате или отлагате.Необходима е воля, за да станете, да се облечете небрежно и да напуснете къщата, когато алтернативата често е по-привлекателна. Трудно е да спортувате - особено ако това не е навик в живота ви.

Това обаче не са основателни причини да не правите това, което трябва. Те имат същото състояние като всеки индивид. За да сте здрави, трябва да сте активни. Няма значение дали е само няколко пъти седмично, но трябва да получавате седмичните си дози физическа активност...

• Вашето тяло се нуждае от това.

• Сърцето ви се нуждае от леко кардио, за да остане силно и да поддържа сърдечно-съдовата система в добра форма.

• Трябва да изгаряте малко калории от време на време, за да помогнете с регулирането на теглото. Трябва да тренирате мускулите си и да укрепите костите си.

Не подценявайте ползите от силовите тренировки и знайте, че те са необходимост сами по себе си в дългосрочен план. Освен това всичко това помага за предотвратяване на заболявания като...

• диабет тип 2,

• Сърдечно заболяване и това

• Метаболитен синдром.

Неслучайно тези условия се припокриват. Ако забавите графика си за упражнения, вие сте уязвими към тези здравословни проблеми.

Не отлагай повече.Никога не е имало по-добро време от сега да започнете. Не се тревожете за остатъка от месеца или останалата част от седмицата. Просто правете една тренировка наведнъж. Започнете с малки стъпки. След като приключи, знаете, че ще се радвате, че сте го направили. Не само се чувствате добре да спортувате, но също така е добре да се грижите за себе си.

Спрете да отлагате тренировъчния си график.

Вдъхновен от Beverleigh H Piepers